Prevenzione del cancro al seno: come ridurre il rischio al riguardo
La prevenzione del cancro al seno inizia con abitudini sane – come ridurre l’alcol e rimanere fisicamente attivi. Scopri cosa puoi fare per ridurre il rischio di cancro al seno.
Se sei preoccupato per il cancro al seno, ti starai chiedendo se ci sono misure che puoi prendere per prevenire il cancro al seno. Alcuni fattori di rischio, come la storia familiare, non possono essere modificati. Tuttavia, è possibile apportare un cambiamento nello stile di vita per ridurre i rischi.
Cosa posso fare per ridurre il rischio di cancro al seno?
Studi che hanno cambiato la vita hanno dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne ad alto rischio. Ecco i passaggi che puoi adottare per ridurre il rischio:
- Ridurre l’abuso di alcool Più si beve alcol, maggiore è il rischio di cancro al seno. Se scegli di bere alcolici, inclusi birra, vino o bevande alcoliche, ti limiti a non più di un drink al giorno.
- L’accumulo di prove suggerisce un legame tra fumo e rischio di cancro al seno, specialmente nelle donne prima della menopausa. Inoltre, non fumatori è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute generale.
- Controllo del peso: sovrappeso o obesità aumenta il rischio di cancro al seno. Ciò è particolarmente vero se l’obesità si verifica più tardi nella vita, specialmente dopo la menopausa. Sii fisicamente attivo. L’attività fisica può aiutarti a mantenere un peso sano, che a sua volta aiuta a prevenire il cancro al seno. Per la maggior parte degli adulti in buona salute, il Dipartimento della salute e dei servizi umani raccomanda almeno 150 minuti a settimana di moderata attività aerobica o 75 minuti di forte attività aerobica settimanale, oltre all’allenamento della forza almeno due volte a settimana.
- Allattamento al seno: l’allattamento al seno può svolgere un ruolo nella prevenzione del cancro al seno. Prepara l’allattamento al seno e aumenta l’effetto protettivo.
- Evitare l’esposizione alle radiazioni e all’inquinamento ambientale I metodi di imaging medico, come la tomografia computerizzata, utilizzano alte dosi di radiazioni, che sono state associate al rischio di cancro al seno. Riduci al minimo la tua esposizione eseguendo tali test solo quando assolutamente necessario. Mentre sono necessari ulteriori studi, alcune ricerche suggeriscono una relazione tra
Una dieta sana può prevenire il cancro al seno?
- Una dieta ricca di frutta e verdura non ha dimostrato di proteggere costantemente dal cancro al seno. Inoltre, una dieta povera di grassi sembra offrire solo una leggera riduzione del rischio di cancro al seno.
- Tuttavia, una dieta sana può ridurre il rischio di altri tumori, nonché diabete, malattie cardiache e ictus. Avere una dieta sana può anche aiutare a mantenere un peso sano – un fattore chiave nella prevenzione del cancro al seno.