Alta pressione sanguigna
Puoi abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache, cambiando il tuo stile di vita, non completamente. Molte persone hanno la pressione alta, hanno la pressione sistolica a 140 o superiore e la pressione piatta è di 90 o più, quindi molte persone sono preoccupate di assumere farmaci per curare questo stress elevato, ma la gioia è che il sistema vitale delle persone con la pressione alta svolge un ruolo importante nel trattamento. Puoi controllare la tua pressione sanguigna per aderire a uno stile di vita sano, cambiare il tuo stile di vita, evitare l’alta pressione “nei nostri occhi, e in questo articolo se desidera che Dio spiegherà diversi modi importanti per aiutare le persone ad alta pressione, per mantenere la loro pressione ed evitare l’altezza.
Metodi di trattamento ad alta pressione
Perdita di peso
I medici associano sempre l’alta pressione all’eccesso di peso. Se perdi 4.4 kg, aiuta a ridurre la pressione. La regola generale della salute dice: “Più basso è il peso, più bassa è la pressione”. Se stai assumendo farmaci per la pressione sanguigna, Se vuoi avere un peso perfetto, il medico può dirti quanto peso hai per il tuo corpo, il che ti aiuta a ridurre lo stress.
Inoltre, assicurati che la tua vita sia di buon peso, perché la vita che trasporta molto peso non è solo pericolosa per la pressione sanguigna, ma rischi ancora maggiori, dovresti monitorare la tua vita per trasportare molto peso, c’è uno studio che mostra che gli uomini che hanno un corto superiore a 91 cm, sono a rischio di salute e le donne sono a rischio se la loro vita supera gli 89 cm.
Fare sport
Quando ci esercitiamo regolarmente, l’alta pressione può scendere bene – questo in breve tempo – ma se ti alleni sempre regolarmente, otterrai grandi risultati per la tua alta pressione, solo per settimane. , Evitalo praticando sport, ma se hai davvero la pressione alta, l’esercizio fisico regolare ti riporterà al livello sicuro ed eviterà lo stress elevato, dove puoi sviluppare un programma attraverso il quale seguire un sistema equilibrato con l’aiuto del tuo medico Inoltre, fai qualsiasi attività e movimento regolari, come camminare, può aiutarti a mantenere bene la pressione, ma devi stare attento ad allenarti troppo in un giorno, credendo di compensare le tue carenze in passato giorni. Questo è un errore comune tra le persone, mettendoti a rischio.
Dieta sana
Una dieta sana ti aiuta a evitare lo stress elevato. Il cibo salutare riduce la pressione se è elevato. Gli alimenti più importanti che dovresti mangiare includono cereali integrali, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, grassi di cera come Omega 3: noci, salmone, sardine e semi di lino. Questo sistema è noto a medici e specialisti: programma dietetico per ridurre la pressione alta, è necessario seguire questo sistema per mantenere la pressione ed evitare l’aumento.
Ridurre il sodio nella dieta
Quando riduci l’assunzione di sodio, questa percentuale della tua disinfezione può ridurre la pressione di 2-8 mm Hg e menzionerò molti suggerimenti che ti aiuteranno a ridurre il sodio:
Attenzione al sale, il buon cibo non contiene molto sale e meglio mettere un piatto di sale e una piccola quantità sul tavolo da pranzo, per controllare il gusto.
Se acquisti cibo, leggi l’etichetta su di esso, scegli cibi che non contengono un alto contenuto di sodio, così come bevande, per usare erbe e spezie in sostituzione Dal sale del tavolo, dove ne beneficerai, e il sale che contiene il sodio.
smettere di fumare
È noto che il tabacco è la base dei problemi per i fumatori, aumenta sempre (fango), perché la nicotina contenuta nel tabacco aumenta la pressione sanguigna di 10 mmHg, ma più in un periodo di non più di un’ora di fumo! E immagina che molte persone affette da pressione sanguigna fumino durante il giorno e questo significa che la pressione sanguigna è costantemente alta e che sedersi accanto ai fumatori colpisce chiunque, quindi che ne dici di qualcuno che ha la pressione alta o malattie cardiache.
Ridurre la caffeina
Sebbene l’argomento della caffeina sia ancora in discussione tra i medici, ma una serie di ricerche e studi indicano che bere bevande che contengono una percentuale di caffeina provoca un aumento temporaneo o prolungato della pressione sanguigna e, se si desidera sapere, bere una tazza di il caffè o qualsiasi altra bevanda contiene caffeina e quindi controlla la tua pressione dopo 30 minuti di bere una tazza di caffè, se la pressione del sangue aumenta da 5 a 10 punti, sei sensibile a quelle bevande che contengono caffeina.
Riduce lo stress
Lo stress e l’ansia aumentano temporaneamente la pressione sanguigna, quindi fai attenzione a non preoccuparti di alcuna causa che influisce sulla tua salute, come: il tuo lavoro, la tua famiglia, i tuoi problemi finanziari. Se sei stressato, fai tutto il possibile per sbarazzartene, Tensione, perché se non ti sbarazzi di queste pressioni ti causerà l’alta pressione.
Controllo della pressione arteriosa
Non è necessario misurare l’onere di un medico. Tutto quello che devi fare è fornire un manometro che è ampiamente disponibile e imparare a misurare la pressione, ma dovresti consultare il tuo medico e dirgli che stai costantemente monitorando la pressione per darti consigli. Nel controllare la pressione sanguigna, si raccomanda vivamente di restituire il medico almeno una volta al mese, se si soffre di altre malattie e almeno una volta ogni 6 mesi se non si soffre di altre malattie.
Sostieni amici e amici
La famiglia e gli amici che ti supportano possono aiutarti e incoraggiarti ad andare oltre, e supportarti nel prenderti cura di te stesso. Puoi vedere un medico con tuo padre o il tuo amico e puoi avere un programma congiunto con loro per competere e incoraggiarci a vicenda e parlare con i familiari e gli amici dei rischi che ne derivano. Se ti trovi in un bisogno di maggiore supporto, entrare a far parte di un gruppo di supporto può aiutarti a metterti in contatto con persone che possono darti una grande spinta e anche darti molti consigli pratici.