Ipertensione Una malattia cronica che colpisce molte persone è tra le malattie più moderne, a causa della sua gravità e del suo impatto sulla salute del corpo, che aumenta il rischio di infarti e ictus, nonché l’espansione dei vasi sanguigni. Ecco alcune misure per aiutare a ridurre la pressione sanguigna:
- Aumentare l’assunzione di fonti di potassio, grazie al suo ruolo nel ridurre l’effetto del sodio sulla pressione sanguigna e le più importanti fonti di frutta come banane e alcuni tipi di verdure.
- Sapere cosa mangiare durante il giorno fino a quando non si raggiunge un modo per aiutare a cambiare alcune cattive abitudini che possono influenzare la pressione sanguigna.
- Ridurre il sale su piatti diversi anche se il gusto e diventato meno delizioso.
- Respirare profondamente e praticare alcuni esercizi di yoga riduce gli ormoni dello stress e aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
- Evita cose che aumentano l’ansia, la tensione, la depressione, il pensiero e la fatica.
- Ridurre la quantità di caffeina.
- Perdita di peso in eccesso, è un fattore utile per abbassare la pressione sanguigna e aumenta l’efficacia dei farmaci assunti come trattamento.
- Esercitati regolarmente a 45 minuti al minuto come camminare.
- Riposati ogni giorno.
- Ridurre al minimo le fonti ricche di sodio.
- Prestare attenzione alla tabella che di solito è allegata ai prodotti e prestare attenzione al contenuto di sodio su ciascun prodotto.
- Ricorrere a prendere integratori, ma alcuni si consultano con un medico per scegliere il tipo appropriato che corrisponde allo stato di salute e alla natura del corpo.
- Segui una dieta sana ricca di cereali, frutta e verdura, nonché di prodotti lattiero-caseari magri e scremati.
- Evita fast food, fritti, carni lavorate.
- Evita di fumare e prova a smettere di fumare se non sei un fumatore Evita di fumare durante il fumo.
- Monitorare la pressione sanguigna quotidiana e registrare tutte le letture.
- Visita periodicamente il tuo medico per controllare regolarmente ed evitare problemi.
- Il cioccolato fondente è una classe che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Contiene composti del flavanolo che rendono i vasi sanguigni più flessibili.
- Sostituire le bevande contenenti caffeina con succhi e acqua salutari è un grande vantaggio per diversificare le fonti di caffeina.
- Soia, fagioli bianchi, kiwi, nettarine, albicocche, banane, broccoli, patate dolci, peperoni rossi, yogurt e avocado sono tutti alimenti naturali che possono essere presi per aiutare a ridurre la pressione sanguigna.