Determinazione del tempo di sonno
Impostare l’ora di andare a letto regolarmente determinerà l’orologio interno del bambino e aumenterà la sensazione di sonnolenza durante le normali ore di sonno del bambino mettendolo a letto se è assonnato o sveglio, il che lo aiuta ad abituarsi a dormire da solo, Per l’alimentazione prima di coricarsi, ad esempio, se il bambino dorme durante l’allattamento, deve essere nutrito prima di coricarsi abbastanza a lungo.
È anche possibile aumentare le ore di sonno nei fine settimana e in altri giorni festivi, garantendo al contempo che le ore di veglia non aumentino durante la notte. Esistono alcuni modi per aumentare il rilassamento del bambino, come ad esempio: abbracciare, fare un bagno caldo, leggere una storia o cantare per lui.
Allevia l’illuminazione e il calore
Alcuni studi hanno dimostrato che la luce dei dispositivi riduce la produzione di melatonina nel corpo, che è l’ormone responsabile dei cicli di sonno e veglia. L’aumentata produzione di questo ormone aumenta il desiderio di dormire e la diminuzione aumenta le ore di veglia, guardando la televisione prima di coricarsi per svegliare il bambino nelle ore extra di notte e dipende dal ciclo del sonno del bambino alla temperatura corporea, dove l’ormone melatonina regola la temperatura corporea interna necessaria per dormire, quindi evitare un’eccessiva copertura del bambino, in modo da non riscaldarsi, riscaldare corpi estranei a temperatura ambiente, per fornire un sonno migliore e più profondo.
Incoraggia il bambino a dormire da solo
Se il bambino ha paura di dormire al buio, l’infermiera può essere operata, aprire la porta della stanza, mettere un peluche che si sente a proprio agio o perderlo ogni pochi minuti, oltre a lodare il bambino mentre dorme nel letto con calma e aiutandolo in tutti i modi in modo che possa dormire da solo ed evitare di dormire accanto a lui per non aspettarsi che possa far dormire sua madre con lui in caso di paura.