un introduzione
Il bambino cresce rapidamente durante il primo anno di Umrah. Durante questo periodo ha bisogno di cibi nutrienti per soddisfare le sue esigenze nutrizionali. Il bambino ha bisogno di più di tre pasti durante il giorno per soddisfare le sue esigenze di crescita. I bambini differiscono per tipo di cibo e tempi di alimentazione. E alcuni bambini si rifiutano di mangiare determinati tipi di alimenti, preferendo mangiare dolci e cibi ricchi di grassi, e qui arriva il ruolo delle madri nell’incoraggiare i bambini a mangiare cibi sani.
Gli alimenti dovrebbero essere inclusi nei pasti giornalieri
Ci sono alcuni alimenti che devono essere trovati quotidianamente nei pasti dei bambini per soddisfare le loro esigenze nutrizionali quotidiane di nutrienti come vitamine, proteine e minerali importanti per la crescita della mente e del corpo.
- Latte e prodotti lattiero-caseari: Al bambino possono essere somministrate tre tazze di latte al giorno e possono essere sostituite con derivati del latte se il bambino non vuole mangiare latte. Il latte può essere aggiunto ai succhi di frutta e ai pasti quotidiani in modo che il bambino possa beneficiare delle proprietà del latte che aiuta a rafforzare le ossa.
- Frutta e verdura: Dopo l’età dell’anno, il bambino può mangiare frutta e verdura. I frutti possono essere schiacciati anziché bolliti per preservare le vitamine in essi contenute. Le verdure possono essere bollite con una piccola quantità di acqua e l’acqua viene conservata per importanti elementi del corpo e della mente.
- Cereali integrali e riso: I cereali integrali contengono vitamine e minerali che supportano il lavoro del sistema immunitario, che è essenziale per ossa e denti sani.
- uova: Le uova sono le proteine complete che si nutrono e aiutano il bambino a crescere, e il bambino può ricevere uova a colazione per fornirgli l’energia e l’attività di cui ha bisogno durante il giorno.
- Pesce e carne: Pesce e carne sono tra le principali fonti di proteine necessarie per costruire tessuti e muscoli. Il grasso è un elemento chiave che aiuta la crescita del sistema visivo e stimola il movimento del cervello.
Cibi da evitare
- Sale e zucchero: Lo zucchero e il sale dovrebbero essere ridotti al minimo nelle diete dei bambini; aumentano il tasso di stress dei bambini, causano sbalzi d’umore e problemi di sonno.
- Dolci e succhi prodotti: Ai bambini non dovrebbe essere permesso di mangiare grandi quantità di dolci, succhi contenenti conservanti e dolcificanti artificiali, stimolanti come tè e caffè non dovrebbero essere presi per contenere caffeina, e i bambini non dovrebbero ricevere bevande analcoliche perché contengono una grande quantità di zucchero nonché conservanti dannosi per la salute dei bambini.
Organizzazione dei pasti per bambini
- Prenditi cura dei bambini che mangiano i pasti di base.
- Dai spuntini ai bambini tra i pasti.
- Garantire che i pasti siano equilibrati e contengano i nutrienti necessari per la crescita e lo sviluppo dei bambini.
- Garantire che non vi sia sensibilità a determinati nutrienti; perché questo può causare avvelenamento del bambino.