La vitamina B
La vitamina B è uno dei nutrienti più importanti per mantenere l’attività del corpo e la salute delle cellule. È una delle vitamine che si dissolve in acqua. È una delle vitamine più importanti di cui il corpo ha principalmente bisogno. Deve essere ottenuto dal cibo. Le sue fonti nutrizionali variano in base al suo tipo. Le vitamine B1 e B2 si trovano in frutta e verdura, mentre le vitamine B7 e B9 si trovano in frutta e verdura. La vitamina B12 si trova nel latte e nella carne. La vitamina B6 si trova nei legumi e nelle banane, insieme a carne e latticini.
La vitamina B svolge un ruolo essenziale nel mantenimento della salute delle cellule del corpo. Non tutti i tipi di vitamina B svolgono lo stesso ruolo e non provengono tutti dagli stessi alimenti. Alcuni possono esistere nella carne e altri nella frutta e verdura. Per evitare la mancanza di queste vitamine, poiché la mancanza di porta a molti problemi di salute, che variano a seconda del tipo di vitamina B, che soffre di una carenza, e le donne incinte e le persone anziane a una maggiore quantità di alcuni tipi di vitamina B.
Benefici della vitamina B per i capelli
- La vitamina B2 è principalmente responsabile del metabolismo di proteine, carboidrati e grassi. È benefico per i capelli e ne previene la caduta. Questa vitamina si chiama riboflavina. Sebbene questa carenza vitaminica sia rara, può verificarsi negli alcolisti e nelle persone con tumori maligni. Soffre di ipertiroidismo o negli anziani.
- La vitamina B5, utilizzata nella produzione di molti prodotti per la cura dei capelli e della pelle, che aumenta la lucentezza e la forza dei capelli, previene anche la caduta dei capelli e protegge il cuoio capelluto dall’irritazione.
- La vitamina B6 svolge un ruolo importante anche nella salute dei capelli e della pelle, poiché favorisce la crescita dei capelli ed è una carenza del problema delle malattie della pelle che porta a rallentare il processo di crescita dei capelli, rendendo i capelli leggeri.
- Vitamina B7 Questa vitamina, nota come biotina, aiuta ad aumentare la produzione di acidi grassi nel corpo e promuove le tigri cellulari, che è importante per la salute e la crescita di capelli e unghie. Potrebbe esserci una mancanza di biotina nelle persone che assumono una terapia venosa a lungo termine. Inoltre, l’assunzione eccessiva di uova crude, cioè uova crude, può causare carenza di biotina, specialmente se consumata per lunghi periodi di tempo, che possono essere settimane o anni . Nelle uova c’è una proteina che impedisce l’assorbimento della biotina nel tempo.
L’importanza della vitamina B per la salute
L’importanza del complesso vitaminico B nella regolazione del metabolismo, oltre alla conservazione del sistema nervoso, che è anche una delle vitamine importanti per la pelle e per i capelli, ad esempio la vitamina B12 aiuta a rafforzare i capelli e rendere è più sano e causa la mancanza di capelli bianchi. Età precoce, qualsiasi persona sotto i trent’anni.
Fonti di vitamina B
Le seguenti sono le fonti alimentari più importanti di vitamina B:
- Il pesce è una delle fonti più importanti di vitamina B. Il salmone, la trota e il tonno sono considerati la maggior parte dei pesci che contengono questa vitamina.
- Verdure, principalmente spinaci e patate.
- Frutta, come avocado, melograni, meloni e alcuni tipi di bacche.
- Cereali e legumi, come lenticchie, fagioli e soia.
- Carni di ogni tipo, come pollame, montone e manzo.
- Latticini di tutti i tipi.
- uova.
- Cereali integrali come il grano.
- Semi di sesamo.
Carenza di vitamina B.
La carenza di vitamina B porta a molti problemi di salute. Pertanto, il livello di questa vitamina dovrebbe essere esaminato per descrivere i supplementi nutrizionali della persona per compensare la carenza di questa vitamina. Tuttavia, gli integratori alimentari in generale possono aumentare la perdita dei capelli, quindi non è consigliabile prenderli fino a dopo aver definito una vitamina di cui una persona soffre è la dieta migliore, più sana e salutare, e il corpo equilibrato fornisce le calorie e le proteine necessarie per il bene salute e capelli buoni.
Segni di carenza di vitamina B.
I segni più importanti della carenza di vitamina B:
- Pelle secca e prurito, specialmente nell’area intorno alla bocca.
- Mal di testa.
- L’aspetto della forfora.
- L’aspetto dei capelli bianchi in tenera età.
- Neurosi ed emozione intensa.
- Fatica e fatica
- Fragilità delle unghie.