Dieta sana
Mangia proteine
Per promuovere la crescita dei capelli e in particolare i peli del viso, dovresti mangiare molte proteine e una buona quantità di grassi alimentari sani, come uova, fagioli, carni magre e latte, dove si consiglia di mangiare almeno 56 grammi di proteine per giorno per gli uomini adulti, dal 20-35% delle calorie giornaliere.
Mangia vitamine
La vitamina B12, la vitamina C, la vitamina A e la vitamina E, presenti nei pesci, negli agrumi, nelle noci, nel cavolfiore e nelle carote, sono raccomandate per promuovere una buona crescita dei capelli e mantenere una salute sana del corpo. L’importanza di una dieta sana o di una dieta regolare per promuovere la crescita dei capelli e per ottenere un corpo sano nella sua forma generale.
Mangia integratori
L’integrazione dietetica, come la silice e l’MSM, è consigliata per barba intensa e capelli sani. Le vitamine, ad esempio, sono assunte senza prescrizione medica e promuoveranno la crescita dei capelli, integratori alimentari Il compito della biotina o della vitamina B7, che è importante per la crescita e l’intensificazione dei capelli, nonché la sua importanza nella salute della pelle e delle unghie, e per aiutare la barba a crescere pesantemente, dovrebbe mangiare circa 2.5 milligrammi di biotina al giorno, che può essere ottenuta in noci e tuorli d’uovo, o prenderlo sotto forma di un integratore alimentare.
Impegno per alcune abitudini
Idratazione facciale
Dovresti prenderti cura della barba per ottenere una barba sana e densa rendendola idratata permanente, lavando durante una doccia con una piccola quantità di shampoo naturale, dove ci sono tipi di shampoo dedicati ai capelli come lo shampoo, che consiste in catrame di pino.
Massaggio facciale
Il massaggio regolare stimola la crescita dei capelli, che è essenziale, poiché il massaggio facciale migliora la circolazione sanguigna e aiuta i nutrienti a raggiungere i follicoli piliferi, determinando una crescita dei capelli più rapida e spessa.
smettere di fumare
Fumare, soprattutto regolarmente e in modo persistente, porta a una crescita più lenta dei capelli, quindi è necessario astenersi dal fumare per ottenere barba e capelli folti.
Taglio di capelli
Si consiglia di tagliare o radere la barba in modo particolarmente lungo, ogni due mesi, e per la barba corta, può essere tagliata ogni poche settimane, dove la potatura per sbarazzarsi delle punte dei capelli e renderla più sana.
Riposati e dormi
Dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno per favorire la crescita dei peli e il resto del corpo in generale, e quindi per aiutare la secrezione del corpo e il ringiovanimento del testosterone, che agisce meglio sulla crescita dei peli del viso, secondo uno studio del Journal of Journal of l’American Medical Association e pubblicato nel 2011, dormendo per 5 ore o meno ogni giorno il livello di testosterone scenderà fino al 15%.
Esercitare
Iniziare l’esercizio fisico è un modo efficace per promuovere la crescita dei capelli, poiché lo sport migliora la circolazione sanguigna nel corpo. Ciò significa che le proteine e le vitamine hanno un migliore accesso ai follicoli piliferi. L’esercizio fisico aumenta il testosterone e l’esercizio fisico può essere fatto. Fai sport almeno cinque giorni alla settimana, da mezz’ora a due ore al giorno.