L’importanza delle vitamine per i capelli
Le vitamine sono importanti per la salute del corpo, i capelli ne sono una parte importante e sono influenzati da molti fattori, i più importanti dei quali sono le vitamine. Pertanto, la mancanza di vitamine provoca molti problemi ai capelli come secchezza e debolezza dei capelli e può essere ottenuta mangiando cibi che contengono queste vitamine; Contiene latte, pollo, pesce, spinaci, lenticchie e alimenti che contengono acidi grassi omega-3, salmone, che contiene selenio, che favorisce la crescita dei capelli e riduce la forfora. In questo articolo spiegheremo le vitamine più importanti e necessarie per i capelli caricati.
Le vitamine più importanti utili per i capelli
La crescita e l’altezza dei capelli sono influenzate da molte vitamine e minerali. Le vitamine più importanti utili per i capelli sono:
- Vitamina C Aiuta a rafforzare i capelli e aumentarne la lunghezza. Promuove la produzione di collagene. Il collagene è uno dei tipi più importanti di proteine per rafforzare e promuovere rapidamente la crescita dei capelli. La vitamina C si trova in agrumi, fragole, broccoli, peperoncino, patate e altri alimenti.
- Vitamina E: La fonte più importante di olio di mandorle, che può essere aggiunto al cibo o può essere utilizzato massaggiando il cuoio capelluto e utilizzandolo una volta alla settimana.
- biotina: La cheratina è uno dei componenti più importanti dei capelli. La biotina agisce per rafforzare il follicolo pilifero, proteggendolo dalla caduta. È ottenuto da prodotti lattiero-caseari e può essere assunto o preparato come maschera per capelli a base di latte e yogurt. Due settimane.
- Vitamina A: È una vitamina importante per la crescita delle cellule e lavora per la produzione di oli naturali nel cuoio capelluto, che prevengono la secchezza e la distruzione dei capelli, e gli alimenti più importanti ricchi di vitamina A melone, carote, broccoli, patate dolci, mango e altri .
- Composto di vitamina B: Questa vitamina è composta da otto tipi (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) e dai più importanti benefici del miglioramento del metabolismo nel corpo e dal beneficio di questa vitamina per capelli che rinforza e aumenta la velocità di crescita, uova, carne, noci, verdure e cereali. Gli integratori alimentari possono anche essere utilizzati per ottenere benefici e proteggere i capelli dai danni.
- Vitamina D: Causando carenza di caduta dei capelli e possibilmente malattia del lupus, e alcune ricerche hanno dimostrato che questa vitamina è utile per creare nuovi follicoli, portando a una nuova crescita dei capelli e può ottenere vitamina D da pesci grassi, olio di fegato di merluzzo, funghi e attraverso l’esposizione alla luce solare , in quanto può essere ottenuto da integratori alimentari e alcuni prodotti per la cura dei capelli.
- Niacina: È uno dei tipi di complesso di vitamina B, che è importante per nutrire il cuoio capelluto e aiutare a crescere e renderlo sano, quindi la mancanza porta alla perdita di capelli e ai bombardamenti e ai segni più importanti della mancanza di niacina intasata dalla mente, diarrea , nausea, ulcere della pelle, tonno, pollo, funghi e avocado.
I minerali sono utili per i capelli
- zinco: Lo zinco svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli e nella riparazione e aiuta a mantenere le ghiandole che circondano i follicoli e i sintomi più importanti della perdita di capelli con carenza di zinco, quindi l’assunzione di integratori di zinco riduce la perdita di capelli, ma deve essere presa una dose di specifico perché; Lo stesso problema è la caduta dei capelli e gli alimenti più importanti contenenti zinco sono manzo, spinaci, semi di zucca e lenticchie.
Suggerimenti per mantenere i capelli
Per mantenere i capelli sani dall’esterno, dovresti mangiare cibi sani contenenti aminoacidi, oltre a seguire i seguenti suggerimenti
- Usa acqua calda per lavare i capelli, l’acqua calda perde i capelli vitali e provoca disidratazione e quindi una facile rottura, e l’uso di punte delle dita per lavare i capelli e non usare le unghie.
- Ridurre al minimo l’uso di tinture per capelli, contenenti sostanze chimiche che danneggiano i capelli, tingere i capelli a intervalli e utilizzare tinture prive di ammoniaca, assicurandosi di utilizzare colori simili al colore originale dei capelli per mitigare i danni causati da essi.
- Usa il balsamo e le lozioni per idratare i capelli e lavali una o due volte con lo shampoo ogni settimana, e questo per mantenerne idratazione, vitalità e morbidezza.
- Ridurre l’uso di asciugacapelli o ferro, riducendo al minimo la temperatura del ferro in modo da non provocare secchezza e perdita di capelli.
- Usa lozioni che contengono proteine per la cura dei capelli, in particolare per i capelli ramificati.