Quale cibo è utile per i capelli

Capelli e bellezza

Ci sono modi in cui le donne possono prendersi cura dei capelli attraverso determinati alimenti e miscele descrittive, se continuano a garantire i capelli spessi, morbidi e lunghi, oltre a importanti linee guida per mantenere i capelli belli, lisci e piacevoli.

Importanti nutrienti per i capelli

carboidrati

Dovrebbero essere consumati carboidrati complessi, come cereali integrali, riso integrale, frutta e verdura e farina bianca. Il 65% dell’energia necessaria al corpo umano dovrebbe essere carboidrato.

Proteina

Le proteine ​​sono molto importanti nel rafforzare i tronchi di capelli e le sue origini, dove previene la caduta, è necessario mangiare cibi contenenti proteine, come latticini e derivati, noci e tipi, legumi e cereali di ogni tipo, e non dimenticare che il corpo umano ha bisogno di circa 20 al giorno di calorie dalle proteine, la mancanza di proteine ​​porta alla caduta dei capelli e alla scarsa crescita.

Acidi grassi

Legumi, cereali integrali, noci e semi oleosi sono acidi grassi utili per i capelli. Migliorano la consistenza dei capelli secchi, li ammorbidiscono e rafforzano la crescita dei capelli. In generale, tra il 15 e il 20 percento delle calorie necessarie per il corpo dovrebbe provenire dagli acidi grassi.

Vitamina A

La vitamina A è molto importante per il cuoio capelluto e può essere ottenuta da verdure, frutta, patate dolci, albicocche, cavolfiore e peperoni colorati.

Vitamina E

La vitamina E svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli ed è disponibile in avocado, crusca di riso, noci, verdure verde scuro, legumi di ogni tipo e cereali integrali.

La vitamina K

La vitamina K è disponibile in prodotti lattiero-caseari, fichi, cavolfiore, lattuga, verdure a foglia verde scuro, soia e grano.

La vitamina B

La vitamina B è importante per i capelli sani, privi di bombardamenti, cadute e ingrigimenti, e questa vitamina è abbondante in agrumi, verdure fresche, frutta e pomodori.

vitamina C

La vitamina C è disponibile in agrumi, limone, fragola, arancia, lampone, verdure fresche e peperoncino. Questo tipo di vitamina è molto importante per il colore e il colore dei capelli.

Minerali importanti per i capelli

  • Ferro: È disponibile in miele nero, frutta secca, fichi e bacche.
  • Potassio: È abbondante nelle banane e svolge un ruolo importante nel trasferimento dei nutrienti ai capelli attraverso le membrane cellulari.
  • magnesio: È ampiamente disponibile in prodotti lattiero-caseari, noci e frutta.
  • zinco: Stimola la crescita dei capelli rafforzando e migliorando l’immunità, disponibile in legumi, funghi, cereali integrali, latticini e verdure a foglia.

Consigli per la cura dei capelli

  • Bere molta acqua. L’acqua costituisce un quarto del peso del fusto del capello e gli conferisce un’umidità adeguata. L’acqua elimina tutte le tossine, i rifiuti chimici e le sostanze inquinanti dal corpo. Ogni giorno devono essere bevuti almeno otto bicchieri d’acqua.
  • Evita cibi dannosi, fast food, acqua gassata, zuccheri e l’uso di trattamenti chimici, come quelli usati per lo sbiancamento e la rimozione delle rughe è una delle cause della perdita di capelli e della calvizie e ne indebolisce la crescita.
  • Evita l’uso casuale di shampoo nel lavaggio dei capelli e fai attenzione a consultare gli specialisti.