Capelli e bellezza
Ci sono modi in cui le donne possono prendersi cura dei capelli attraverso determinati alimenti e miscele descrittive, se continuano a garantire i capelli spessi, morbidi e lunghi, oltre a importanti linee guida per mantenere i capelli belli, lisci e piacevoli.
Importanti nutrienti per i capelli
carboidrati
Dovrebbero essere consumati carboidrati complessi, come cereali integrali, riso integrale, frutta e verdura e farina bianca. Il 65% dell’energia necessaria al corpo umano dovrebbe essere carboidrato.
Proteina
Le proteine sono molto importanti nel rafforzare i tronchi di capelli e le sue origini, dove previene la caduta, è necessario mangiare cibi contenenti proteine, come latticini e derivati, noci e tipi, legumi e cereali di ogni tipo, e non dimenticare che il corpo umano ha bisogno di circa 20 al giorno di calorie dalle proteine, la mancanza di proteine porta alla caduta dei capelli e alla scarsa crescita.
Acidi grassi
Legumi, cereali integrali, noci e semi oleosi sono acidi grassi utili per i capelli. Migliorano la consistenza dei capelli secchi, li ammorbidiscono e rafforzano la crescita dei capelli. In generale, tra il 15 e il 20 percento delle calorie necessarie per il corpo dovrebbe provenire dagli acidi grassi.
Vitamina A
La vitamina A è molto importante per il cuoio capelluto e può essere ottenuta da verdure, frutta, patate dolci, albicocche, cavolfiore e peperoni colorati.
Vitamina E
La vitamina E svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli ed è disponibile in avocado, crusca di riso, noci, verdure verde scuro, legumi di ogni tipo e cereali integrali.
La vitamina K
La vitamina K è disponibile in prodotti lattiero-caseari, fichi, cavolfiore, lattuga, verdure a foglia verde scuro, soia e grano.
La vitamina B
La vitamina B è importante per i capelli sani, privi di bombardamenti, cadute e ingrigimenti, e questa vitamina è abbondante in agrumi, verdure fresche, frutta e pomodori.
vitamina C
La vitamina C è disponibile in agrumi, limone, fragola, arancia, lampone, verdure fresche e peperoncino. Questo tipo di vitamina è molto importante per il colore e il colore dei capelli.
Minerali importanti per i capelli
- Ferro: È disponibile in miele nero, frutta secca, fichi e bacche.
- Potassio: È abbondante nelle banane e svolge un ruolo importante nel trasferimento dei nutrienti ai capelli attraverso le membrane cellulari.
- magnesio: È ampiamente disponibile in prodotti lattiero-caseari, noci e frutta.
- zinco: Stimola la crescita dei capelli rafforzando e migliorando l’immunità, disponibile in legumi, funghi, cereali integrali, latticini e verdure a foglia.
Consigli per la cura dei capelli
- Bere molta acqua. L’acqua costituisce un quarto del peso del fusto del capello e gli conferisce un’umidità adeguata. L’acqua elimina tutte le tossine, i rifiuti chimici e le sostanze inquinanti dal corpo. Ogni giorno devono essere bevuti almeno otto bicchieri d’acqua.
- Evita cibi dannosi, fast food, acqua gassata, zuccheri e l’uso di trattamenti chimici, come quelli usati per lo sbiancamento e la rimozione delle rughe è una delle cause della perdita di capelli e della calvizie e ne indebolisce la crescita.
- Evita l’uso casuale di shampoo nel lavaggio dei capelli e fai attenzione a consultare gli specialisti.