Esercizio di pattinaggio a mano
Lo scivolo del braccio è uno dei migliori esercizi per attivare i muscoli delle braccia e migliorare l’equilibrio generale del corpo. L’esercizio si svolge seguendo questi passaggi:
Inginocchiandosi a terra e posizionando due giri sotto la pianta delle mani.
Tirare la pancia verso la colonna vertebrale e stringere i muscoli, quindi pattinare lentamente le mani, tenendo conto che la colonna vertebrale è stretta e che il torace è vicino al suolo.
Riporta le mani verso le ginocchia e torna in posizione di riposo, quindi ripeti l’esercizio.
L’esercizio con la palla
Gli esercizi con la palla sono i migliori esercizi per il dimagrimento delle mani. Tutto il corpo ne trae beneficio. L’esercizio si svolge seguendo questi passaggi:
Stand in un modo in cui i piedi sono distanti e tenere la palla medica verso il petto.
Solleva leggermente la palla dietro la testa, quindi piega le ginocchia e mantieni la colonna vertebrale diritta, lancia la palla a terra, quindi tienila indietro e allenati nuovamente.
L’esercizio di corda
Le corde contribuiscono alla combustione del grasso nelle braccia, aumentano la loro resistenza e aumentano la forza delle spalle. L’esercizio si svolge seguendo i seguenti passi:
Stand in un modo in cui i piedi sono distanziati, le ginocchia sono leggermente piegate e la schiena è tesa.
Tieni la corda e solleva le mani con uno spazio tra loro, quindi spostale insieme rapidamente per ottenere piccole onde o spostale lentamente per ottenere grandi onde.
L’esercizio di rotazione
L’esercizio di rotazione del braccio è un semplice esercizio che contribuisce a bruciare i grassi nell’area delle braccia. L’esercizio si svolge seguendo questi passaggi:
Stare in piedi e piedi distanziati.
Allunga le lancette ai lati in parallelo, quindi afferra le lancette e inizia a muovere le lancette in un cerchio con l’orologio venti volte.
Abbassa le mani per 15 secondi, ripeti l’esercizio da 10 a 15 volte e fai esercizio almeno due volte al giorno.
L’esercizio a forbice
Scissors Exercise è un semplice esercizio per rilassare, stringere e aumentare la forza. L’esercizio si svolge seguendo questi passaggi:
Stare in piedi e piedi distanziati.
Allunga le braccia in avanti, quindi spostale con le forbici 20 volte, quindi rilassati per 20 secondi, ripeti l’esercizio da 10 a 20 volte ed esercita almeno due volte al giorno.
Altri esercizi per rilassare le mani
Esercizi di sollevamento pesi: esercizi di sollevamento pesi aiutano a costruire i muscoli e dimagrire le braccia, ed è consigliabile esercitare il sollevamento pesi due o tre volte alla settimana.
Esercizi aerobici: esercizio aerobico che promuove il flusso sanguigno nel corpo ed è consigliabile esercitarsi per mezz’ora a una velocità da tre a cinque volte a settimana.
Esercizi di yoga: pratica esercizi di yoga portatili da tre a cinque volte a settimana.
Presta attenzione alla dieta
Si raccomanda di seguire una dieta sana insieme all’esercizio fisico e di determinare il numero di calorie; al fine di promuovere il processo di bruciare il grasso in eccesso e ottenere due braccia magre.