Ingrasso delle mani
Ci sono molte persone che soffrono del problema della magrezza e dell’assenza di peso e vogliono ingrassare e aumentare, specialmente nell’area delle mani, il magro e il sottopeso mostrano se un uomo o una donna sono inappropriati e indesiderabili e riflettono la salute generale del corpo. Per aumentare il peso in generale, dovresti mangiare più calorie, che sono principalmente in zuccheri, gelati e altri, ma fai attenzione quando mangi questi alimenti e vai a mangiare cibi sani per evitare problemi di salute. Ci sono anche altri modi malsani per aumentare di peso, ma non esistono metodi migliori dei metodi naturali che funzionano per aumentare di peso in modo naturale e sano senza gravi effetti collaterali.
Cause di magrezza e sottopeso
Ci sono molte ragioni che portano alla magrezza e alla perdita di peso, tra cui:
- Il verificarsi di disturbi nella nutrizione.
- Problemi alla tiroide.
- Il verificarsi di disturbi gastrointestinali.
- Diabete.
- Cancro.
- AIDS.
- Malattie renali.
- Fattori genetici.
- Esposizione alla depressione.
Problemi e complicanze del sottopeso
In caso di perdita di peso può portare ad alcuni dei problemi di salute, tra cui:
- Una debolezza nell’immunità del corpo.
- Anemia.
- Problemi di fertilità
- Si verifica un danno osseo.
Metodi per guadagnare e ingrassare
Esistono molti modi per aumentare e ingrassare, ma dovresti cercare opzioni sicure che non causino problemi di salute al corpo. Questi sono i modi più importanti per aumentare di peso e aumentare di peso:
- Mangia più calorie, in modo che le calorie che entrano nel corpo siano maggiori di quelle che escono.
- Mangia più proteine, i muscoli sono costituiti da proteine, quindi si consiglia di mangiare cibi ricchi di proteine come uova, carne, pesce e frutta a guscio o mangiare integratori proteici.
- Mangia cibi ricchi di energia come noci, mandorle, nocciole, frutta secca, latte, formaggio, yogurt, carne, patate, cioccolato fondente e avocado.
- Mangia salse, spezie e cibi caldi.
- Evita di bere acqua prima dei pasti, perché l’acqua lavora per riempire lo stomaco e una sensazione di pienezza, riducendo il desiderio di mangiare.
- Mangia spuntini di tanto in tanto soprattutto prima di coricarti.
- Bevi latte, è ricco di proteine.
- Dormi bene, il sonno è molto importante per costruire i muscoli.
- Aggiungi la panna al caffè durante la preparazione.
- Evitare di fumare, il fumo funziona per perdere peso in modo chiaro.
- Mangia prima le proteine e le verdure verdi.
- Pratica vari esercizi di yoga.
- Allevia la fatica e lo stress.
Ricette domestiche per aumento di peso
Zucchero e burro
Questa ricetta funziona per aumentare di peso.
Ingredienti:
- Cucchiaio di zucchero
- Un cucchiaio di burro
Come preparare:
- Mescola bene gli ingredienti e prendi questa ricetta prima del pasto mezz’ora a stomaco vuoto.
- I risultati compaiono un mese dopo l’uso di questa ricetta.
Latte e mango
Questa ricetta aiuta ad aumentare di peso.
Come preparare:
- Mangia manga 3 volte al giorno.
- Dopo aver mangiato il manga, beve il latte caldo.
- I risultati compaiono un mese dopo l’uso di questa ricetta.
Uvetta e fichi secchi
Questa ricetta è utile per aumentare di peso a causa delle calorie nei suoi componenti.
Ingredienti:
Come preparare:
- Immergi i fichi secchi e l’uvetta nell’acqua per tutta la notte.
- Mangia fichi e uvetta il giorno successivo due volte.
- I risultati appariranno dopo 20-30 giorni.
Latte e banane
Questa ricetta è utile per prolungare l’energia del corpo, le banane sono ricche di calorie.
Ingredienti:
- Un frutto di banana.
- Un bicchiere di latte.
Come preparare:
- Mangia una banana al mattino.
- Bevi una tazza di latte caldo caldo con un cucchiaino di zucchero dopo aver mangiato le banane.
burro di arachidi
Questa ricetta è buona per aumentare di peso in modo da contenere il burro di arachidi sulle calorie.
Come preparare:
Metti del burro di arachidi sul pane e mangialo.
Gli alimenti più importanti per ingrassare
Esistono molti tipi di alimenti che agiscono sull’aumento di peso, i più importanti dei quali sono:
- Cereali integrali, sono ricchi di carboidrati che consentono alle proteine di aumentare le dimensioni dei muscoli. Come riso integrale e quinoa.
- Noce.
- Gli avocado, sono ricchi di calorie per aumentare di peso.
- Le patate sono ricche di carboidrati e zuccheri che aiutano ad aumentare di peso e possono essere consumate in più di una forma, come fritte, grigliate o bollite.
- La banana, uno dei migliori tipi di frutta che aiuta ad ingrassare, è ricca di carboidrati, grassi, omega-3, omega-6, calcio, potassio, vitamina A e vitamina C oltre alle proteine.