Abitudini per mantenere il livello di zucchero
Esistono molti modi per aiutare a mantenere il livello di zucchero, tra cui:
Alimenti per regolare lo zucchero nel sangue
Degli alimenti che mantengono il livello di zucchero nel sangue ciò che viene:
Pesce grasso
I pesci grassi sono cibi sani, come salmone, sardine, aringhe, acciughe e sgombri. Sono ricche fonti di acidi grassi omega-3, DHA ed EPA. Sono buoni per la salute del cuore. Migliorano il modo in cui funzionano le arterie dopo aver mangiato, proteggono le cellule dei vasi sanguigni, Riducendo l’infiammazione, proteggendo così i diabetici dall’aumentato rischio di malattie cardiache e ictus e numerosi studi hanno dimostrato che le persone che mangiano regolarmente pesce grasso hanno meno probabilità di muoiono di malattie cardiache, insufficienza cardiaca e uomini e donne più anziani che prendono il nome di grassi 5-7 giorni alla settimana per 8 settimane,
Hanno livelli ridotti di trigliceridi e marker infiammatori e i pesci sono una buona fonte di proteine di alta qualità, che aiutano ad aumentare i tassi metabolici.
Ortaggi a foglia
Le verdure a foglia contengono antiossidanti come la luteina e la zeaxantina che proteggono gli occhi dalla degenerazione maculare e dalle lenti opache, una complicanza comune del diabete. Le verdure contengono anche bassi livelli calorici, carboidrati che aumentano i livelli di zucchero nel sangue, spinaci di colza e altre verdure a foglia verde sono buone fonti di molte vitamine e minerali, tra cui la vitamina C, uno studio ha dimostrato che un aumento dell’apporto di vitamina C, riduzione dei segni di infiammazione, e analisi dei livelli di zucchero nel sangue delle persone con diabete di tipo II o ipertensione.
la fragola
Molte persone evitano le fragole per la loro dolcezza. La verità è che una manciata di fragole è un pasto leggero e salutare. Non aumentano molto lo zucchero nel sangue; contengono un basso contenuto calorico e di carboidrati. Sono anche ricchi di acqua e fibre che danno una sensazione di pienezza per lungo tempo.
Nota: Ci sono molti altri alimenti che mantengono il livello di zucchero nel sangue, tra cui uova, semi di karitè, yogurt greco, curcuma, broccoli, aceto di mele, olio vergine di oliva, semi di lino, noci, zucca, aglio e pasta di sherat.