Nutrire i diabetici
Il diabete non significa interrompere tutti gli alimenti, limitando la dieta solo a tipi specifici. È possibile seguire una dieta deliziosa e sana contenente i cibi preferiti dei diabetici, nonché mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro livelli normali. Sui migliori passi per nutrire un diabetico.
Dividi il numero di pasti
Si raccomanda di dividere i pasti quotidianamente in cinque o sei pasti, evitando la negligenza di uno di questi pasti, poiché riduce l’appetito, oltre a controllare i livelli di glucosio nel sangue.
Carboidrati Carboidrati
Ogni pasto dovrebbe contenere una quantità di carboidrati amidacei che controlla il glucosio nel sangue, oltre ad avere tipi di assorbimento lento di carboidrati, che non influiscono molto sullo zucchero nel sangue, dove si possono mangiare riso integrale, pane di farina d’avena, oltre ad amido ricco di fibre che mantiene sano l’apparato digerente e previene la costipazione.
Ridurre il grasso
Il diabetico dovrebbe ridurre l’assunzione di grassi, in particolare grassi saturi, e preferibilmente sostituirli con grassi insaturi come quelli presenti nell’olio di oliva e nella colza. È anche più salutare per il muscolo cardiaco e, poiché il grasso è una fonte ricca di calorie, la facilità di mangiare aiuta anche a ridurre il peso, si raccomandano due porzioni di pesce ogni settimana, come sardine e salmone.
Mangia frutta e verdura
I diabetici sono invitati a mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, al fine di fornire al corpo vitamine e minerali oltre alle fibre necessarie per bilanciare la dieta, frutta e verdura possono essere consumate fresche come sono, o mangiare fresche succo o mettere al potere.
Mangia cereali e lenticchie
Mangiare cereali, come fagioli, ceci o lenticchie di ogni tipo, non influisce sulla glicemia. Aiuta anche a controllare i lipidi nel sangue e può essere mangiato aggiungendoli a cibi cotti o insalate.
Ridurre i cibi zuccherati
Lo zucchero e gli alimenti zuccherati non significano una dieta rigorosa senza zucchero. Lo zucchero può essere inserito in alimenti e frittelle perché fa parte di una dieta sana e puoi bere bevande analcoliche a basso contenuto di zucchero o succhi concentrati senza zucchero come modo per ridurre lo zucchero nella tua dieta.
Ridurre il sale negli alimenti
Il sale negli alimenti non deve superare i sei grammi al giorno. Il sale aumenta la pressione sanguigna, aumenta il rischio di malattie cardiache e riduce la percentuale di alimenti trasformati ricchi di sale perché influenza la glicemia.