crampo
Sono alcune contrazioni che si verificano alla gamba o in qualsiasi parte del corpo a causa dell’esposizione a un grande sforzo inaspettato, o alla mancanza di liquidi nel corpo e alla mancanza di calcio metallico. Le donne soffrono di queste contrazioni più degli uomini e si sveglia in gravidanza e sentono il dolore durante le contrazioni gravi con l’impatto di diverse ore e talvolta per giorni. Qui parleremo di più sulle sue cause e su come trattarla e prevenirla.
Sezioni di tensione muscolare
- Tensione del muscolo notturno: questo tipo di contrazioni dovute a stress e paura e colpisce adulti e donne in gravidanza.
- Sforzo muscolare derivante da stress e affaticamento e sopravvivenza del corpo in una posizione per lungo tempo.
- Tensione muscolare derivante dalla mancanza di liquidi nel corpo, carenza acuta di calcio e potassio e vitamina D.
Sintomi associati a tensione muscolare nell’area delle gambe
Grave dolore nella zona muscolare del polpaccio, noto come muscolo del polpaccio. La tensione muscolare è evidente sotto la pelle accompagnata da pallore e gonfiore nella zona e incapacità di individuare o muovere la gamba.
Cause di affaticamento muscolare notturno nella gamba
- Il corpo è esposto a calore elevato e pressione estrema.
- Stanchezza e resistenza per lunghi periodi.
- Mancanza di liquidi nel corpo, accompagnata da vertigini nella parte anteriore della testa.
- Non passare abbastanza sangue attraverso gli arti.
- Muscolo debole nella gamba.
- Esposizione a una pressione nervosa eccessiva dovuta a paura e tensione.
- Mancanza di sali nel corpo.
- Malnutrizione e mancanza di nutrienti essenziali nel corpo.
- L’incapacità del corpo di assorbire i minerali che aiutano a rilassare i muscoli (potassio, sodio, calcio).
Trattamento della tensione muscolare notturna nella gamba
- Mangia grandi quantità di liquidi; non meno di due litri di acqua o succhi naturali che non contengono dolcificanti artificiali.
- Esercizio speciale di stretching e modellatura.
- Massaggiare con calma nell’area interessata senza premere l’area interessata con olio d’oliva o miorilassante.
- Applicare impacchi di acqua calda per alleviare il dolore causato dalla contrazione.
- Consultare il proprio medico in caso di ripetuti sforzi muscolari per ottenere una cura e fare alcuni test che spiegano la causa delle contrazioni ripetute.
- In caso di non gravidanza, al paziente vengono somministrate alcune compresse per alleviare la tensione muscolare e rilassare i muscoli, nonché per alleviare la tensione e l’ansia.
Come prevenire l’affaticamento muscolare
- Evita di stare in piedi o seduto per lunghi periodi nella stessa posizione, il che porta a un debole pompaggio di sangue alle parti.
- Prendi l’acqua continuamente e preparala di solito e non solo quando necessario, preferibilmente prendendo due tazze prima di coricarsi.
- Fai la doccia con acqua calda prima di coricarti.
- Usa oli naturali per massaggiare il corpo che aiuta a rilassare e calmare.
- Esercizio che rafforza i muscoli, preferibilmente gli esercizi graduali dal riscaldamento al forte all’interno di un programma sportivo degli allenatori.
- Solleva il piede sopra il livello del corpo per venti minuti al giorno prima di coricarti.