La mancanza di sonno
Il numero medio di ore di sonno varia da 6 a 8 ore per adulto. Il numero di ore di sonno varia in base all’età e alla salute. Tuttavia, alcune persone potrebbero soffrire dell’incapacità di dormire, che influisce sul livello di attività, che riduce la loro produzione, e in questo articolo ti farà sapere i motivi della mancanza di sonno.
Che cosa causa la mancanza di sonno
Preoccupazione mentale
Le condizioni della vita quotidiana influenzano il sonno e il pensiero della persona occupata lo influenza negativamente, il che porta all’interruzione del sonno o all’incapacità di dormire comodamente.
Uno stile di vita malsano
Le cattive abitudini del sonno influiscono sull’orologio biologico umano, che influisce sui tempi del cibo, del sonno e del risveglio. Si consiglia di evitare di mangiare prima di coricarsi, di prevenire disturbi gastrointestinali e di fumare; stimola il cervello, che influenza la profondità del sonno.
avere malattie
Le malattie fisiche che causano dolore o aumentano la necessità di urinare durante il sonno, causano molti disturbi respiratori, che portano a difficoltà a dormire.
Sonno Alpha Delta
Molte persone soffrono del problema del sonno alfa-delta, una condizione che fa sì che le onde del risveglio entrino nelle onde del sonno profondo, causando l’incapacità di dormire comodamente.
Sindrome delle gambe instabili
È un disturbo del sonno, in quanto aumenta la sensazione di sonno a disagio, e strane gambe, che aumenta il desiderio di muovere le gambe, camminare, che porta all’insonnia.
Invecchiamento
La melatonina è conosciuta come un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello quando la persona si trova in un luogo buio, il che porta ad un aumento della sonnolenza e quindi aiuta a dormire.
altri motivi
- Insonnia: L’insonnia è il risultato della paura dell’insonnia, che porta all’ossessione, all’incapacità di dormire.
- Cambiamenti ormonali: I cambiamenti ormonali durante e prima del ciclo mestruale portano ad un aumento dei sentimenti di insonnia e incapacità di crescere.
- malattie psicologiche: Le malattie mentali portano a molti problemi che influenzano la crescita, come insonnia, depressione e sonno intermittente.
Suggerimenti per superare la mancanza di sonno
- Non assumere stimolanti prima di coricarsi, come caffè o tè.
- Evita di usare gli smartphone prima di coricarti.
- Evita di dormire di giorno.
- Impegno per un certo tempo di sonno.
- Esercizio prima di coricarsi, come un esercizio di yoga.