Una persona può avere difficoltà a dormire, avere insonnia, disturbi del sonno e può svilupparsi sporadicamente e il corpo rimane stanco perché non ha ricevuto il riposo necessario e non è cresciuto bene. Esistono molti modi per aiutare una persona a dormire profondamente, e l’insonnia e i disturbi del sonno, sia per abitudini che può fare prima di coricarsi, sia per mangiare determinati cibi o determinate bevande, lo aiutano a dormire profondamente.
1. Tieni una normale giornata di sonno, in modo che il corpo abbia un certo tempo per dormire e un certo orario di sveglia, quindi organizza il tuo orologio biologico.
2. Imposta una data specifica in cui vai a dormire, ogni giorno.
3. Svegliati ogni giorno alla stessa ora, se dormi abbastanza ti ritroverai naturalmente svegliato senza allarme.
4. Scegli un momento della giornata per fare un pisolino, per compensare la tua mancanza di sonno, in modo da ottenere un sonno tranquillo di notte, a condizione che non sia tardi nella giornata e breve.
5. Vai a letto quando hai sonno e usa il letto solo per dormire.
6. Recita le suppliche del sonno ogni notte, e fai attenzione a dormire sulla luce, così come il nostro maestro Muhammad, la pace sia su di lui e cresci sulla tua destra.
7. Non andare a dormire e hai fame.
8. Scegli il comodo letto e il cuscino per te, per un sonno profondo e confortevole.
9. Fai un bagno caldo prima di andare a dormire.
10. Riduci al minimo il sonno quotidiano, affatica il corpo e la mente e vai a dormire abbastanza presto.
11. Esercizio all’inizio della giornata.
12. Evita la caffeina o le bevande energetiche prima di dormire per quattro o sei ore.
1. Bere tisane o tè verde aiuta il corpo a rilassarsi e dormire meglio.
2. Mangiare la crema (Montmartun Cherry) aiuta il corpo a dormire meglio.
3. Bere un bicchiere di latte prima di coricarsi aiuta a dormire meglio.
4. Mangiare banane aiuta anche a combattere l’insonnia, perché contiene potassio e magnesio ed è ricco di carboidrati.
5. Mangiare tacchini e patate dolci aiuta a curare l’insonnia. Le patate dolci contengono carboidrati e potassio, che aiuta a rilassare i muscoli del corpo.