Insonnia
Molte persone soffrono di difficoltà a dormire e ansia durante la notte e non dormire per un sonno abbastanza lungo è una delle pratiche più utili del corpo umano; per dare attività di solito dormire quando una persona assonnata, ma la presenza di insonnia può prevenirla.
Modi per aiutare il sonno profondo
Esistono molti modi per aiutare a dormire profondamente e per un periodo sufficiente in questi modi:
- Organizzazione delle ore di sonno Il sonno dovrebbe essere un’ora specifica e un orario di sveglia per il corpo per regolare il suo orologio biologico e non dormire a lungo, e lavorare per determinare il numero di ore di sonno in base alle esigenze del corpo, che varia il numero di ore da una persona a altra.
- Fai attenzione a non consumare una cena grassa prima di coricarti, una cena leggera o una zuppa ed evita la caffeina o il fumo, che contribuiscono in modo significativo all’insonnia e all’incapacità di dormire.
- Non dormire a lungo durante il giorno e fare un pisolino per venti minuti quando hai sonno, e fare attività fisica durante il giorno che migliora la salute del corpo e riduce la tensione.
- Chiudi il telefono e il computer e deve essere rimosso dalla camera da letto, spegni le luci forti che stimolano il cervello e, se necessario, preferisci indossare una maschera per gli occhi e lavorare per ridurre i suoni e riprodurre musica silenziosa per aiutare il sonno e mantenere la luce fioca nella stanza aiuta a nascondere il sonno ormonale, Ore luminose per il luogo in cui dormire per non perdere tempo costantemente.
- Lavora per rendere la camera da letto fresca o moderata, quindi aiuta a dormire più velocemente e cuocendo a vapore la stanza o usa una fragranza di flanella o lavanda che aiuta a rilassare e dormire.
- Fare un bagno caldo prima di andare a letto aiuta a dormire meglio e rilassarsi.
- Assicurati che il materasso sia comodo e che le lenzuola siano morbide e pulite in modo da aiutarti a dormire comodamente, dovresti indossare un pigiama comodo e morbido, fare una bevanda calda con erbe utili o prendere un bicchiere di latte caldo.
- Dormire sul lato destro è uno dei modi più sicuri per la salute del corpo, e come segue l’anno del Profeta la pace sia su di lui ed evitare il sonno sull’addome è un modo molto brutto per dormire e esercitare pressioni su tutti i membri. interno provoca soffocamento e pressione sul cuore.
- Evita i farmaci sedativi che aiutano a dormire ma fanno male a lungo termine. Se il problema dell’insonnia è permanente, dovresti consultare il tuo medico per iniziare a risolverlo correttamente.