sonno precoce
Il sonno precoce è il miglior consiglio che i medici offrono sempre. Vedono che le ore tarde perderanno molti grandi benefici; tuttavia, alcune persone hanno difficoltà a dormire presto; come risultato delle loro condizioni di vita o delle loro abitudini abituali.
I benefici del sonno precoce
- Promuove il processo metabolico noto come metabolismo, che aumenta il tasso di energia del corpo, rende la persona più attiva ed energica durante il giorno ed è più in grado di svolgere i suoi compiti.
- Contribuisce a mantenere un peso sano, quindi le ore tarde significano mangiare più cibo durante quel periodo; in cui il corpo non è in grado di bruciare il cibo, causando l’accumulo di grasso e aumento di peso.
- Migliora la salute mentale e spinge la persona all’ottimismo, secondo gli psicologi; stimola l’energia positiva e salva la persona dai sentimenti di ansia e tensione.
- Riduce lo stress Gli studi hanno dimostrato che il sonno precoce durante la notte dà al corpo più tregua del sonno tardivo che raggiunge o dopo le ore dell’alba.
- Aumenta il tasso di produzione e questo è un risultato naturale del corpo per ottenere abbastanza riposo e relax.
- Rafforzare la memoria e combattere l’invecchiamento; sviluppa la mente umana e migliora le sue capacità di concentrazione e memoria.
- Promuove la crescita per i bambini; il corpo produce i più alti tassi di ormone della crescita durante i periodi di sonno profondo e il sonno profondo si verifica solo durante la notte.
Come dormire presto
- Se dormi tardi un giorno, puoi svegliarti presto come al solito, e poi fare un pisolino pomeridiano. Per alzarti presto, non puoi allentare completamente il sipario della stanza e lasciare il sole per entrare nelle ore dell’alba; stimola il corpo a svegliarsi.
- Non mangiare pasti grassi appena prima di dormire; aumenta la pressione del sonno e dello zucchero e stimola la circolazione sanguigna, rendendo difficile il rilassamento necessario per dormire.
- Esercizio tra le 5:7 e le XNUMX:XNUMX; aumenta la temperatura corporea e migliora la capacità di dormire velocemente. È necessario non esercitare immediatamente prima di dormire; attiva il corpo e riduce la sua capacità di rilassarsi; che dà il risultato opposto.
- Fai un bagno caldo prima di dormire; porta al rilassamento.
- Mangia una tazza calda di menta bollente, alloro, cannella o latte; agisce come agente calmante.
- Personalizza parte delle prime ore dopo il risveglio per praticare alcuni hobby come leggere, disegnare o esercitarsi, il che rende una persona che si sveglia in questo momento.