Disturbi del sonno
Molte persone sentono di volta in volta la difficoltà dell’immortalità di dormire direttamente; soffrono di insonnia notturna per un’ora o più senza sentirsi assonnati, e questo provoca grande stress all’individuo, e influisce negativamente sull’attività e sulla vitalità il giorno successivo, distratti dall’attenzione e dalla difficoltà di concentrazione, oltre ad altri effetti sulla salute del corpo.
L’insonnia cronica provoca obesità, disturbi circolatori del corpo, cattivo umore ed eccessivo nervosismo durante il giorno e gli effetti della mancanza di sonno sul viso diventano stanchi, i cerchi neri iniziano a comparire intorno agli occhi con rigonfiamenti nelle palpebre e molti altri aspetti negativi dell’insonnia, ecco perché forniamo di seguito una serie di suggerimenti che possono aiutare l’individuo a dormire rapidamente e profondamente in pochi minuti senza andare allo stato normale di insonnia.
Modi per aiutare il sonno veloce
- Leggere prima di coricarsi: è un modo veloce per sentirsi assonnati, quindi si consiglia di leggere un libro o una storia o leggere il Corano in alcuni versi, a causa dei suoi ovvi effetti nel ridurre la tensione e ridurre il pensiero eccessivo, e l’insonnia può essere superato ripetendo l’ammonizione del sonno o cercando perdono; Calma il corpo e aiuta a sentirsi assonnati.
- Evita di guardare programmi e notizie tristi prima di dormire: guarda le notizie di distruzione, uccisione e morte nei paesi circostanti o guarda i film dell’orrore e l’azione appena prima di dormire perché aumentano la vigilanza e aumentano il tasso di pensiero e il cervello registra l’ultimo seguito -up delle scene da analizzare e trasformare in sogni, svegliarsi e ostacolare un sonno comodo e veloce, quindi preferisci evitare l’uso della televisione o seguire le notizie sugli smartphone e sostituirle ascoltando il Corano o musica tranquilla o parlare con genitori o amici.
- Doccia con acqua calda: perché fare una doccia calda prima di dormire dilata i vasi sanguigni, aiuta a rilassare i muscoli e i nervi convulsivi e calma completamente il corpo e allevia alcuni degli ormoni della tensione nervosa, che aiuta a dormire profondamente.
- Mangia una tazza di latte o una piccola scatola di yogurt; contiene un’alta percentuale di calcio e triptofano, che stimola la secrezione di serotonina, che calma il corpo, aiuta a rilassarsi e dormire velocemente e può mangiare una manciata di noci o legumi o cereali integrali o lattuga; sono una dieta calmante per il sistema nervoso perché contengono litio.