(La pace e le benedizioni di Allah siano su di lui) ha detto: “La verità di Dio è grande. Negli organismi viventi e il numero di ore di sonno necessarie per quegli organismi che vanno da 3 ore a 10 ore o più, ma la cosa importante in questo argomento per una persona di dormire abbastanza da svegliarsi attivamente il giorno successivo, indipendentemente dal numero di ore di sonno.
Per dormire comodamente e calmarti caro lettore, procedi come segue:
- Vado a dormire solo quando ho sonno.
- Usa il letto solo per dormire, non per passare il tempo nel letto per evitare il sonno intermittente.
- Leggi il monito di dormire ogni notte.
- Dormi il più possibile e svegliati ogni giorno.
- Esercitando ad esempio, ad esempio, camminando tre o quattro ore prima di dormire, non appena prima di dormire, perché lo sport lavora per aumentare la temperatura del corpo, rendendo difficile dormire, dove il corpo umano riduce la temperatura per un comfort e sonno ininterrotto.
- Per avere sonno, non preoccuparti di fare un bagno caldo prima di dormire per diverse ore e di usare l’aromaterapia per calmare i nervi come l’olio di lavanda.
- Concentrati sul fare qualcosa di tranquillo come leggere il Corano o il libro preferito o persino guardare la TV, per calmare l’anima e sentirti assonnato e stare lontano dal lavoro richiesto per un grande sforzo mentale o intellettuale.
- Crea un’atmosfera da camera da letto per aiutarti a rilassarti. Scegli il colore della pittura murale nei colori marrone, blu o verde. Questi colori aiutano a rilassarsi. Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione alla quantità di luce nella stanza per essere fioca e non molto luminosa. E lavorare per regolare la temperatura e allontanarsi dal rumore per dormire pesante e continuo.
- Astenersi dal fumo, dall’alcool e dalle bevande che contengono caffeina, che funzionano tutte per tagliare il sonno e l’insonnia estrema.
- Non danneggiare uno spuntino prima di coricarsi e riposare la mente di pensieri e preoccupazioni.
- Concentrati sul bere il tè verde a causa dei suoi benefici per il corpo e sulla diversificazione dei nutrienti durante i pasti durante il giorno.
- Quando si aumentano gli scioperi del sonno, è consigliabile visitare un medico specialista e utilizzare farmaci che ti aiutano a dormire mentre si consulta il medico.