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È ritardare la data del sonno fino a tarda notte o l’incapacità di dormire correttamente di notte, il che aumenta il senso di indigestione e pigrizia durante il giorno, oltre all’incapacità di svolgere le attività quotidiane nella forma richiesta, che porta alla mancanza di produttività e al declino mentale, e in questo articolo ti insegneremo come liberarti dall’abitudine al sonno.
Ragioni di vigilanza
- Stai attento con gli amici.
- Vuoto.
- Siediti di fronte alla TV o usa il telefono per tardi.
- Ragioni fisiologiche, dovute a un difetto nella secrezione di melatonina, che aumenta la sua produzione durante la notte; per migliorare la capacità di dormire.
- Fuga dai problemi.
Danni al sonno
- Sensazione di stanchezza, stanchezza, mal di testa.
- Nausea e gonfiore degli occhi.
- Tensione e ansia.
- Memoria debole, capacità di concentrazione bassa.
- Sensazione di dolore muscolare.
- Velocità di rabbia.
- Basso tasso di immunità corporea e maggiore probabilità di essere infettati da molte malattie.
- L’incidenza di malformazioni nella colonna vertebrale e nelle ossa; il risultato di un lungo sonno davanti al televisore e di sedersi in posizioni errate.
Come sbarazzarsi dell’abitudine al sonno
Passaggi pratici per sbarazzarsi dell’abitudine abitudine
- Stare lontano dal lavoro che richiede uno sforzo mentale o mentale elevato prima di coricarsi.
- Stare lontano da bevande, come tè e caffè.
- Evitare il fumo eccessivo.
- Abitua il corpo a un certo momento di sonno e riposo.
- Continua a praticare alcuni tipi di esercizi ogni giorno per mezz’ora prima del Marocco, come camminare.
- Prepara il posto per dormire e forniscilo in termini di illuminazione, silenziosità, temperatura ambiente e altro.
- Evita di mangiare pasti grassi e ricchi di grassi prima di coricarti.
- Fai un bagno d’acqua calda prima di andare a letto; aiuta il corpo a rilassarsi e dormire.
- Elimina la mente dai pensieri che aumentano la tensione e l’ansia e li stimola, attraverso la lettura di libri e alcuni versetti del Corano; perché calma i nervi.
- Mangia alcune erbe, come la camomilla; perché ha proprietà lenitive o antisettiche; riduce l’attività neurale o l’aringa del gatto; che ha proprietà lenitive e ipnotiche.
Ricette naturali per sbarazzarsi dell’abitudine
- il latte: Mangia un bicchiere di latte caldo prima di dormire; calma i nervi.
- acqua: Mangia abbastanza acqua; per aumentare la capacità di rilassarsi.
- Semi di anice: Prendi una tazza di miele di anice, perché calma i nervi.
- Miremia: Facilita la digestione, allevia la tensione.
- Fagiolo nero: Mangia due cucchiaini di fagioli neri mescolati in un bicchiere di latte e miele; aiuta a rilassarsi.
- Succo di sedano: Mangia un bicchiere di succo di sedano ogni giorno; riduce l’insonnia e la depressione.
- Fiocchi d’avena: Prendilo con miele e latte; aiuta a lenire i nervi.
- Mandorle: Contiene magnesio, che calma i nervi e aumenta il rilassamento.