Il risveglio dal sonno è attivo
Molte persone hanno difficoltà a svegliarsi la mattina presto. Molti di noi mettono la sveglia su un certo orologio, ma una volta che suona la suoneria, ci affrettiamo a “sonnecchiare” per dormire di più. Tuttavia, seguire una serie di istruzioni può svegliarti dal sonno Presto e attivamente, di cui parleremo in questo articolo.
Meccanismi attivi di veglia del sonno
- Il tuo sonno è il risultato di un ormone chiamato melatonina, un ormone che la ghiandola pineale secerne nel cervello al buio per stimolare il sonno. Il sole inibisce la secrezione di questo ormone, ma l’informazione che alcuni non sanno è che gli schermi dei cellulari imitano ciò che il sole sta facendo. Nel senso che danno ordini al tuo cervello di fermare la secrezione di questo ormone, quindi assicurati di non lavorare su questi dispositivi prima di dormire; prendere abbastanza per dormire durante la notte e fare attenzione a essere esposti al sole al mattino presto; interrompi la secrezione dell’ormone melatonina.
- Rendi la tua ultima attività prima di dormire una buona lettura per te stesso e tieniti lontano dalla lettura e dal seguire le notizie e le storie violente. Un Vietnam travagliato o triste influenza la tua attività il giorno successivo e otterrai più pigrizia piuttosto che attività.
- Tieni l’allarme lontano dal tuo letto quando dormi, quindi devi camminare e lasciare il letto, essere saldo con te stesso, non prepararti per i letti dopo che è stato spento, o piuttosto non rendere la modalità sveglia “snooze” come molte persone lo fanno.
- Prendi un bicchiere d’acqua quando ti svegli.
- Fai un leggero esercizio aerobico non appena ti alzi dal letto. Anche se hai sonno, assicurati che una volta che ti alleni non sentirai il bisogno di tornare a dormire.
- Carica una delle app di sveglia sul tuo cellulare – se sei uno di quelli che portano smartphone – dove ci sono molte applicazioni – come con l’applicazione di sveglia – che è programmata per rispondere a una particolare domanda come processo A semplici calcoli matematici come una combinazione, moltiplicazione o simili, quindi devi rispondere per chiudere la sveglia, così la tua attività mentale ti stimola a svegliarti.