Cosa causa la mancanza di sonno durante la notte

Privazione del sonno durante la notte

La privazione del sonno o l’insonnia sono un problema per molte persone e soffrono dell’incapacità di dormire di notte o di difficoltà ad addormentarsi abbastanza da ripristinare vigorosamente l’equilibrio del corpo all’inizio di un nuovo giorno. Potrebbero anche avere problemi a svegliarsi molto presto e non riuscire a tornare a dormire, portando a una diminuzione della bioenergia e dell’irritabilità del corpo, nonché alla cattiva salute e al basso funzionamento di una persona povera.

Le ore di sonno necessarie al corpo variano da persona a persona, quindi non ci sono dati ufficiali su un certo numero di ore, ma la tariffa normale richiesta da un adulto è di 7-9 ore a notte, mentre i bambini piccoli e i neonati potrebbero aver bisogno più di questo, e le persone anziane potrebbero aver bisogno di meno di questo tasso ogni giorno.

In caso di privazione del sonno per diversi giorni o settimane, l’insonnia è temporanea e, a volte, se dura per diversi mesi o anni, diventa una condizione cronica causata da altre malattie o un segno di un particolare disturbo che colpisce l’individuo.

Ragioni per non dormire la notte

Le ragioni per non dormire di notte (insonnia) sono molto numerose; o è il risultato di alcune malattie che colpiscono la persona che è insonnia, rendendo la mancanza di sonno durante la notte una condizione cronica, oppure a causa di fattori psicologici a volte si verificano e portano a insonnia temporanea. Le abitudini sbagliate di sonno e stile di vita causano anche disturbi del sonno. Questi motivi sono ancora oggetto di studi medici periodici per aiutare questi insonni a dormire la notte in modo naturale e ritrovare la loro vitalità e vitalità.

Alcuni dei motivi per non dormire la notte includono:

Segui le abitudini del sonno sbagliate, come passare lunghi periodi di snooze durante il giorno, portando a una mancanza di sonno bene di notte e a un disturbo dell’orologio biologico del corpo. Oltre a svegliarsi nelle ore molto tarde del mattino; svegliarsi prima di mezzogiorno di solito non è affatto salutare, causando anche disturbi nel sonno notturno e ripetute insonnie.

Inoltre, andare a letto molto tardi provoca un disturbo nell’orologio biologico; poiché in questo caso il corpo perde il suo tempo di sonno approssimativo, inserisce un nuovo allarme per respingere la sonnolenza che aveva.

Inoltre, andare a letto molto presto rende una persona non pronta a dormire. Comincia a pensare a lui e dorme, quindi la persona deve dormire il più saldamente possibile per ottenere un sonno riposante e irrequieto.

Segui comportamenti di stile di vita malsani che portano a disturbi del sonno e insonnia. Gli esempi includono mangiare un pasto pesante prima di coricarsi, bere caffeina o bevande a tarda notte, turni notturni o molto precoci al lavoro e viaggiare su voli lunghi.
Mancanza di un adeguato ambiente per dormire, come temperatura eccessiva della stanza, russare partner nel letto, rumore dei vicini nei dintorni della casa e illuminazione degli apparecchi elettrici nella camera da letto come la luce dello schermo del computer o la televisione.
Questo è forse uno dei motivi più gravi per la mancanza di sonno durante la notte. L’individuo rimane preoccupato di pensare a cose che causano tensione, ricordare eventi dolorosi nel passato o paura eccessiva del futuro. Sulle sue spalle e altre cose che gli causano un disturbo nel ritmo del corpo biologico nel suo insieme, che va dall’aumento del battito cardiaco e dall’eccessiva sudorazione, attraverso la mancanza di sonno durante la notte e la sensazione di debolezza generale e affaticamento, e a gravi malattie come la depressione e il pensare a cose endodontiche; suicidio.
Alcune malattie fisiche causano fastidio e privazione del sonno durante la notte, come infezioni del seno, artrite, asma, reflusso esofageo, dolore cronico e alcune malattie neurologiche come il morbo di Parkinson e la lombalgia.
Alcuni farmaci a volte causano problemi e mancanza di sonno durante la notte, come i farmaci che trattano influenza e allergie, ipertensione, malattie cardiache, malattie della tiroide, asma e depressione.
L’insonnia può essere un segno di altri disturbi del sonno come l’apnea notturna, la sindrome delle gambe senza riposo e un disturbo del bioritmo che si verifica di solito con persone che lavorano in turni notturni o che soffrono di esaurimento del viaggio a causa di lunghi voli.

Va notato che la continuazione dello stato di insonnia ha conseguenze per la vita delle persone con insonnia, dove soffrono del declino delle prestazioni lavorative e del declino del livello di risultati nello studio a causa della scarsa memoria derivante dalla privazione di sonno per molti giorni e tensione tra i rapporti tra i partner a causa di disturbi del sonno, Vita sociale È difficile per una persona insonne che partecipa ad attività sociali che richiedono di concentrarsi a causa della sua scarsa vigilanza e dell’elevato rischio di incidenti dovuti a scarsa vigilanza Attenzione.

la cura

Il trattamento della mancanza di sonno durante la notte dipende dalle ragioni che l’hanno portato, mentre alcuni casi sono trattati con un allenamento comportamentale sulle corrette abitudini del sonno e sui metodi di rilassamento, ma ci sono casi che richiedono farmaci o medicine alternative. Le opzioni terapeutiche possono essere riassunte come segue:

Terapia cognitiva comportamentale : Mira a eliminare i pensieri negativi e le false credenze che allertano la persona e la rendono vigile e l’ansia che resiste al sonno, e forse questo trattamento è il più efficace per sbarazzarsi di insonnia. Dipende dall’insegnamento delle persone che sono metodi devianti di rilassamento, come esercizi di respirazione e rilassamento muscolare, oltre ad allenare queste persone a mantenere una data fissa per dormire e svegliarsi ogni notte, evitando lunghi periodi di pisolino e entrare letto solo se ti senti assonnato e vuoi dormire.
Terapia farmacologica : Aiuta a stimolare la sonnolenza nella persona che è insonne o mantenere un senso di sonnolenza. In generale, i medici non favoriscono la farmacoterapia usando sonniferi per più di alcune settimane a causa degli effetti collaterali, che possono causare il tremito e aumentare il rischio di cadere a terra su di lei.