Non c’è segreto per uno dei benefici che una persona ottiene dal sonno adeguato entro il numero appropriato di ore, che aiuta a sentire l’attenzione e il riposo, e anche all’importanza della salute, della bellezza e della salute mentale.
Il sonno aiuta anche ad aumentare le riserve di energia del corpo, a reintegrare le cellule e i tessuti del corpo, è anche importante per il sistema nervoso, aiuta ad attivare la memoria, ecc.
Definizione di vigilanza: Usignolo è un termine per ritardare il tempo del sonno fino a tarda ora della notte, e quindi rendere il giorno in cui vivere e lavorare e passare i bisogni, e la notte per dormire e riposare.
Tuttavia, gli stili di vita moderni, la globalizzazione e la diffusione delle tecnologie in un ampio settore e prezzi economici hanno portato alla rottura di questo sistema, quindi torniamo alle ore tarde della notte e le sostituiamo di giorno.
– Viaggio
– Vacanze estive
– Simula le persone e imita gli amici
– Dormi molto di giorno
–
– Obiettivi aziendali
– Monitoraggio TV
– Siediti online
– Eventi familiari
– Problemi di salute
– Problemi familiari
– Tempo libero
• Può essere un riflesso delle ragioni fisiologiche causate dalla mancata liberazione dell’ormone melatonina, che influenza direttamente il processo del sonno.
• Potrebbe anche essere una fuga dalla realtà in cui viviamo o una copertura di alcuni problemi: come ad esempio ci sono problemi nel lavoro, nello studio, nel matrimonio, ecc. E tradurre questa realtà e quei problemi per sfuggirli, come passare ore prima la televisione o il computer
• Può anche essere un’espressione di disturbo psicologico che necessita di cure e follow-up come ansia, depressione o stress.
• La socializzazione svolge anche un ruolo importante in materia di vigilanza, poiché il bambino non ha aumentato il senso dell’importanza del tempo nella sua vita.
• E puntare le dita verso i media in tutte le sue forme, che ci sono state trasmesse da canali televisivi e stazioni radio che lavorano tutto il giorno, non stancano e non stancano!
• Alcuni hanno sottolineato che la vigilanza indica una mancanza di clero religioso, in quanto coloro che si allontanano dai comandamenti della preghiera e della pace riguardo al corpo e all’importanza del sonno.
Quindi, il numero di ore di sonno o di sonno è stato dannoso e pericoloso per l’uomo, come il ritardo della salute, danni psicologici e sociali:
1 – Non dormire abbastanza porta all’emergere di sintomi, tra cui: affaticamento, ansia, tensione nervosa, debolezza della concentrazione, velocità della rabbia e alcuni problemi della pelle, come tori, ecc.
2 – La mancanza di sonno provoca uno squilibrio nel sistema immunitario, poiché il sistema immunitario viene confuso quando c’è una differenza nel ciclo giornaliero di ore di vigilanza e ore di sonno.
3 – il sonno porta a distorsioni delle conseguenze del risultato della seduta per lunghi periodi davanti alla televisione, ad esempio, colpisce le anomalie delle ossa scheletriche e la flessione della colonna vertebrale
4 – portare all’oscurità sotto gli occhi
5 – colpisce il cuore (per gli uomini)
6. Portare al cancro al seno (per le donne)
7 – L’insonnia porta all’insonnia, l’insonnia di molte notti diminuisce la forza della persona e la cessazione della mente dalla produzione e domina il pessimismo pessimista e la tendenza all’unità.
8 – Un recente studio americano ha rivelato che il sonno aumenta il livello dell’ormone della fame e riduce il livello dell’ormone della sazietà nel corpo.
– Non eseguire stress estremi, sia mentali che fisici prima di coricarsi
– Conteggio degli stimolanti la sera, incluso il fumo eccessivo
– Fare uno sport leggero come camminare
– Creare un luogo tranquillo adatto al sonno e preferibilmente stabile
Evita i pasti pesanti prima di dormire
– Fai un bagno caldo prima dell’immortalità del sonno
– Prova a dormire per eliminare la tua mente dai pensieri di ansia e tensione, emozioni negative e ricordi dolorosi e leggendo alcuni libri divertenti.
– Spegni la luce della stanza Dark aiuta a dormire
– Avvicinarsi a Dio per pregare ed eseguire i doveri
• Lattuga
• Miele
• Zinco.
• Carne di tacchino
• Semi di anice
• Il fagiolo nero
• Eleggibilità
• albicocche
• Camomilla
• L’emulsione alla menta aiuta anche a calmare i nervi
• Succo di sedano
• Mangia mandorle che soffrono di insonnia
.