Insonnia
Molte persone soffrono di insonnia e insonnia, che è scientificamente chiamata fibromialgia, che a sua volta fa sì che il corpo soffra di varie malattie e sintomi come disturbi nel movimento degli arti, sindrome di irrequietezza delle gambe e digrignamento dei denti. È anche possibile che la persona smetta di respirare durante il sonno, a causa della difficoltà del sonno a stress e al cattivo stato d’animo, allo stress quotidiano, al fumo e all’uso eccessivo di sostanze contenenti caffeina stimolante, come tè e caffè e altri.
Modi per sbarazzarsi di insonnia
- Evita di dormire nel pomeriggio o fare un pisolino Se una persona ha problemi durante il sonno, aumentano i problemi del sonno, ma se la siesta è necessaria fai attenzione con venti minuti di anticipo per sbarazzarti della fatica.
- Per evitare di mangiare carboidrati e pasti abbondanti e cibi grassi tardi e prima di andare a dormire; perché lo influenzano negativamente, oltre a danneggiare il sistema digestivo a causa di questa abitudine di sbagliare, e a mangiare snack e digerire facilmente il formaggio Kalban, soprattutto prima di andare a dormire per circa un’ora.
- Fare attenzione a ridurre il tasso di assunzione di acqua e altri liquidi prima di andare a dormire di due ore; questo provoca la visita al ciclo dell’acqua per molte volte, il che porta all’interruzione del sonno e alla difficoltà di tornare di nuovo ad esso.
- La necessità di ridurre il livello di illuminazione nella stanza utilizzata per dormire, oltre a lasciare da parte pensieri negativi, preoccupazioni e problemi e rimandare a un’altra volta, questo passaggio è importante; stimola il cervello alla secrezione dell’ormone che porta al sonno.
- Stai lontano dal fumo nel pre-sonno quattro ore per poter dormire facilmente e senza sofferenza.
- Evita di usare sonniferi per aiutare a dormire. Inizialmente hanno risultati comodi, ma se continui a prenderli, porta alla dipendenza e alla mancanza dei risultati desiderati anche se la dose è aumentata.
- Se continui a provare insonnia per più di un mese nonostante segua le corrette istruzioni sul sonno, qui devi conoscere le vere ragioni della difficoltà del sonno, potrebbe essere dovuta ad artrite o reflusso nell’esofago o alla depressione o essere un sintomo causato assumendo alcuni farmaci, il motivo principale per la disponibilità di soluzioni appropriate e l’elaborazione come richiesto.
- Evita di mangiare cereali usati per dimagrire e pillole palliative perché contengono una percentuale di caffeina stimolante.
- Evita di guardare la TV, parlare con le persone al telefono o leggere libri nella tua camera da letto in modo da non perdere la loro importanza come luogo per riposare e sdraiarsi.