Il corpo ha bisogno di dormire per riposare a sufficienza dopo lo stress e lo sforzo della giornata, poiché sono necessarie dalle sei alle otto ore per ripristinare l’attività e aumentare la capacità di svolgere correttamente le attività quotidiane il giorno successivo. E il sonno potrebbe dover essere una sorta di profondo rilassamento per raggiungere l’obiettivo desiderato; ma sfortunatamente può soffrire di insonnia o incapacità di dormire e questa insonnia può causare molti problemi alla persona il giorno successivo; come stress, affaticamento, affaticamento e incapacità di svolgere compiti. Alcuni possono mangiare troppo per essere attivi e la privazione del sonno può essere associata a malattie fisiche come le malattie cardiache.
Metodi di sonno corretti
Il sonno non è limitato al numero di ore in cui una persona dorme per rinnovamento e attività, ma alla natura del sonno e al comfort che ottiene. Sentiamo spesso parlare di qualcuno che si lamenta di stanchezza, stanchezza e pigrizia nonostante le lunghe ore in cui ha dormito. In gradi di sonno profondo, i suggerimenti che forniamo per ottenere un sonno confortevole:
- Evita di mangiare pasti grassi prima di andare a dormire e prova a mangiarlo almeno due ore prima.
- Non andare a letto tranne quando devi dormire e non forzare il corpo a dormire, perché la frequente volatilità nel letto causa insonnia e rende terribile andare a letto ogni notte, non c’è niente di più difficile che passare la notte a provare dormire e incapacità di farlo.
- Mangia un bicchiere di latte caldo con anice o camomilla per aumentare la sonnolenza.
- Stando lontano dalle bevande contenenti caffeina come il caffè prima di coricarsi, la caffeina attiva il corpo e secerne gli ormoni che aiutano a svegliarsi.
- Scegli scarsa luminosità per stimolare la produzione di ormoni del sonno.
- La migliore posizione del sonno aumenta la capacità del corpo di dormire correttamente, e la posizione migliore è dormire sul lato destro e mettere la mano destra sotto la guancia, poiché questa mano lavora per svuotare i carichi negativi in eccesso dal cervello, il che aumenta il salute del sonno. In questo caso riduce anche la pressione sul cuore, poiché il polmone sinistro è più piccolo del polmone destro e lo stomaco è rilassato e può facilmente scaricare il cibo, a differenza della situazione del sonno sul lato sinistro, e il fegato è in uno stato di stabilità. E non dimenticare che la posizione del sonno sulla schiena può causare soffocamento poiché la lingua può chiudere il tratto respiratorio per gravità. Inoltre, dormire sull’addome può causare fiato corto e calcoli nei reni, ed è stato ratificato dal Profeta, la pace sia su di lui quando gli viene consigliato di dormire sul lato destro.