Addormentato
Il sonno è una delle attività più importanti praticate dall’uomo. Finora non è stata concordata una definizione specifica di sonno. È definita come un’attività incompatibile con il principio di immobilità. Non può essere considerato normalmente perché è impossibile controllarlo o dispensarlo. Non sappiamo davvero cosa succede durante questo processo. È difficile sperimentare una persona che dorme senza svegliarsi, l’unica cosa che possiamo accertare è che tutti abbiamo bisogno di dormire e riposare per tornare al lavoro e mantenerci in salute.
Cose importanti per dormire bene
Ci sono alcuni modi per aiutarti a dormire rapidamente e per un lungo periodo di tempo. Questi metodi non sono adatti a chi soffre di un problema di salute che causa insonnia. Queste malattie devono essere riviste e consultate dal medico. Te lo ricordiamo Diversi consigli da seguire:
- Puoi dire che il sonno adora la tua routine, quindi tieni la routine a letto e svegliati. Questo ti aiuterà a regolare il tuo orologio biologico. Ti consigliamo di evitare il sonno; questo interromperà il tuo orologio biologico e ti intrappolerà nell’insonnia. Ricorda che ognuno ha esigenze specifiche e ore di sonno. Il sonno è diverso dagli altri, non forzarti a dormire per un certo numero di ore.
- La tua dieta avrà un grande effetto sul tuo sonno. Evitare i pasti grassi 4-5 ore prima di dormire. Questo ti aiuterà a dormire in pace. Astenersi dalla caffeina in alcune bevande e fumare aiuta ad alleviare l’insonnia. Non farlo con una tazza di latte calda o uno spuntino.
- La camera da letto è essenziale. Assicurati che il letto e i cuscini siano comodi e assicurati che la temperatura della tua stanza sia moderata. La scarsa luminosità contribuisce alla secrezione di ormoni che ti aiutano a dormire rapidamente, a liberarti delle ore di luce e a controllare costantemente l’ora, e soprattutto a chiudere il telefono e lasciarlo lontano da te.
Metodi di sonno sani
Esistono quattro modi comuni di dormire e menzioneremo i suoi benefici e svantaggi:
- Dormire sulla schiena: è un buon modo di dormire per la colonna vertebrale che rimane dritta, ma non fa bene alla respirazione; la gravità terrestre causerà soffocamento e russamento.
- Dormire sull’addome: è un pessimo modo di dormire ed evitarlo sempre. In questo modo non solo farai pressione sugli organi interni, ma danneggerai anche la pelle e causerai soffocamento per te stesso.
- Dormire sul lato sinistro: immagina in questo modo che il tuo organo più pesante, la milza, sia sospeso nel nulla. Questo è ciò che accade veramente dentro di te, così come la pressione sul cuore.
- Dormire sul lato destro: seguire la Sunnah del Profeta (pace e benedizioni di Allah sia su di lui) arriva sempre con risultati positivi. Tutti gli specialisti consigliano di dormire sul lato destro. Non causerai danni a nessuno dei tuoi membri. Ecco un altro consiglio della Sunnah che dovresti mettere la mano destra sotto la guancia quando dormi su questo lato, e quindi il tuo cervello inizierà a inviare vibrazioni per aiutarti a dormire molto rapidamente e profondamente.