Insonnia
Ci sono molte persone che soffrono di vari problemi del sonno, come insonnia e difficoltà a dormire, e le cause di questo problema sono molte e varie, quando una persona malata, ad esempio, sarà difficile dormire comodamente e dormire il giorno prima delle ultime ore è difficile per la persona tornare a dormire prima, e le responsabilità e le preoccupazioni della vita possono disturbare una persona quando si pensa a lui prima di coricarsi, e il disturbo e l’anarchia possono far sì che il sonno aumenti l’insonnia, ed è difficile entrare sonno profondo rapidamente.
Modi per aiutare il sonno veloce
- Stare su un uomo Questo potrebbe non sembrare logico per alcuni, ma stare in piedi su un uomo per 30 secondi fa sì che la persona focalizzi tutta la sua attenzione sul mantenimento dell’equilibrio del corpo per non cadere. Quando il pensiero si concentra sull’equilibrio, rende la mente più comoda e rilassata. Appena ti corichi sul letto.
- Assunzione di calcio Molti studi hanno suggerito che l’assunzione di calcio prima di coricarsi è molto utile e ti aiuta a dormire profondamente al 50%. Ciò è dovuto al fatto che il calcio aiuta a rilassare il sistema nervoso del corpo umano e quindi a dormire rapidamente. Mangia un bicchiere di latte caldo prima di coricarti o mangia 1000 milligrammi di calcio (integratori alimentari) circa un’ora prima di coricarsi.
- Smetti di respirare per secondi Quando vai a letto prova a fare un respiro profondo e poi smetti di respirare per circa 10 secondi, ripetendo questo movimento per molte volte, ci sono molti studi che hanno dimostrato che la ripetizione di questo movimento riduce l’attività delle onde cerebrali, rendendo la persona fino al palco prima del palco Dormi prima.
- il colore blu Il blu aiuta a rilassarsi e rilassarsi, quindi è buono per coloro che hanno difficoltà a dormire. Dipingi una parete della stanza in blu o copri il letto con una copertina blu.
- Massaggio ai piedi Ci sono molti studi che suggeriscono che le suole del piede sono direttamente correlate al cervello, quindi quando viene premuto sulla pianta del piede per circa 30 secondi, la persona si rilassa e dorme facilmente e con calma.
- Fragranza Uno studio è stato condotto presso l’Università di Welling-Jesswith, in Virginia, e ha riferito che ci sono alcuni odori che aiutano a rilassare e rilassarsi, come il profumo di gelsomino e fragranza alla lavanda. Lo studio ha scoperto che le persone che hanno messo questi profumi prima di dormire sono riuscite a dormire più rapidamente di altre, si sentivano più attive durante il giorno rispetto ad altre persone.
- Contrazione muscolare Quando stringi i muscoli e poi ti rilassi per cinque volte consecutive, ti concentra su quei movimenti, quindi tutte le cose che causano l’insonnia vengono eliminate come hanno dimostrato alcuni studi, quindi è bene farlo quando si hanno problemi dormire. Facilmente.