I problemi dei disturbi del sonno sono problemi che possono essere affrontati come la maggior parte delle persone. I più importanti di questi disturbi sono l’insonnia, l’ansia e la mancanza di sonno, mentre il corpo ha bisogno di riposo e molte di queste ragioni possono essere correlate ai problemi di vita dell’individuo o ai problemi del sistema nervoso o possono essere associate ad alcune malattie , Ma questo problema può essere eliminato con alcuni passaggi.
Passi per dormire velocemente
Stare su un uomo
Prova a stare su un piede per trenta secondi, potresti essere sorpreso da questo, ma è efficace nel risolvere il tuo problema. In questo modo, il cervello e l’intero corpo chiamano per concentrarsi sulla questione dell’equilibrio. L’attenzione al controllo dell’equilibrio significa che il cervello diventa più rilassato e calmo, dormono più rapidamente quando entrano nel letto.
Assunzione di calcio
Gli scienziati ritengono che il calcio aiuta a rilassare soprattutto il sistema nervoso, quindi aumenterà la velocità del sonno del cinquanta percento e ti invita a coprirti nel sonno profondo, quindi i medici consigliano di mangiare una tazza di latte tiepido prima di andare a dormire, o prendere un integratore di calcio se non si desidera mangiare latte circa un’ora prima di coricarsi.
Smetti di respirare
Durante l’immortalità del sonno trascina il respiro profondo e smetti di respirare per circa dieci secondi, ripeti questo esercizio più di una volta, poiché gli studi hanno confermato che questo allenamento inibirà l’attività delle onde cerebrali e sollecita l’accesso agli stadi prima del sonno, quindi può dormire rapidamente e maggiore facilità.
il colore blu
Le pareti della tua camera da letto possono essere colorate in azzurro, e si consiglia che il colore della biancheria da letto sia dello stesso colore, secondo ricerche e studi, darà al tuo corpo un rapido rilassamento e contribuirà al sonno rapido.
Massaggio ai piedi
Assicurati di massaggiare la pianta dei piedi per solo mezzo minuto premendo costantemente. Questo ti farà addormentare più velocemente. Questo perché il cervello è collegato direttamente alle dita dei piedi. Il massaggio ti indurrà a rilassarti e ad abbandonarti al sonno profondo.
Fragranza
Una ricerca condotta dall’Università di Welling Jesswit in Virginia secondo cui l’esposizione all’odore del gelsomino contribuisce a dormire più velocemente La ricerca ha indicato che il profumo della fragranza al gelsomino, in particolare, che durante la veglia godono di una sufficiente attività e vitalità.
Contrazione muscolare
La ricerca ha dimostrato che la contrazione e la ripetizione muscolare cinque volte contribuiscono a ottenere un sonno più veloce, perché il corpo si concentra sul processo di rilassamento del corpo e lo rende in uno stato di sonno e rilassamento.