L’insonnia è considerata uno dei problemi più importanti dell’età moderna. Soffre di una grande percentuale di persone. Si lamentano di avere un sonno irregolare o di avere difficoltà prima di andare a dormire. Psicologico, psicologico e morale, poiché gli studi hanno dimostrato che molte malattie croniche derivano dalla notte dell’insonnia e non prendono abbastanza del corpo dal sonno quotidiano, l’insonnia può causare diabete e pressione e disturbi delle secrezioni dell’endocrino nel corpo oltre a il nervosismo della persona e la scarsa concentrazione durante il giorno.
Insonnia
Le persone sono esposte a diversi livelli di insonnia durante la notte. Alcuni sono esposti a lieve insonnia temporanea per una o due notti a causa di un problema di pensiero, una condizione transitoria o ansia da stress quotidiano.
E l’altro tipo è più sottile o noto a breve termine: questa insonnia accompagnata dalla persona per settimane per continuare quasi sei mesi, durante i quali è molto difficile affondare il sonno profondo o interrompere continuamente le ore di sonno, quindi svegliarsi esausto incapace per svolgere il suo lavoro quotidiano in modo efficiente.
Il terzo tipo è l’insonnia cronica: il paziente si lamenta per lunghi periodi di tempo, senza la possibilità di dormire come gli altri continuamente durante la notte, e questo è il tipo più pericoloso a causa delle sue gravi ripercussioni sulla salute generale del corpo.
Cause di insonnia
Le cause dell’insonnia variano a seconda della salute della persona, dei comportamenti quotidiani e dei problemi psicologici. Le cause della privazione del sonno possono essere riassunte come segue:
- Ragioni psicologiche: è considerato il principale fattore per il problema dell’insonnia notturna e varia i disturbi mentali tra depressione o ansia o stress psicologici, funzionali o familiari o coniugali, il che si riflette necessariamente sull’efficienza del sistema nervoso e sulla capacità per rilassarsi e tornare al sonno normale.
- Alcuni farmaci: l’uso di farmaci per trattare alcune malattie, come antidepressivi o alcune pillole lenitive o ipnotiche, potrebbe in futuro influenzare la capacità di una persona di dormire profondamente.
- Soffrono di alcune malattie: l’insonnia può derivare da una condizione di salute sofferta dal paziente come la presenza di dolore nell’addome o delle articolazioni o mancanza di respiro, come asma, reflusso esofageo o paralisi, o malattia della colecisti, reni o vescica, che si verificano episodi di dolore, che lo ostacolano Continuo sonno.
- Cause “ambientali” come rumori esterni e suoni forti all’esterno della casa, nonché alcune abitudini comportamentali errate come l’intimità, il consumo di stimoli come tè, caffè, alcool o bevande analcoliche, il lavoro di notte o nelle ore tarde.
Trattare l’insonnia
- L’uso di farmaci ipnallici come il calcio e alcuni antidepressivi.
- Adottare orari specifici per dormire e rispettarli quotidianamente e non guardare per le ore tarde.
- Evita di bere stimolanti come tè e caffè e sostituiscilo con una tazza di latte o erbe lenitive come filtrato, lavanda, camomilla o anice.
- Evita la fatica estrema al lavoro e stai lontano dalle labbra notturne.
- Esercizio quotidiano per mezz’ora, rilassamento e meditazione.
- Fai una cena leggera e prima di dormire per almeno tre ore.
- Non dormire mai durante il giorno “Evita di fare un sonnellino”.
- La stanza è pronta per un sonno confortevole. “Illuminazione molto fioca o scura, letto comodo con materassi sanitari flessibili, non solidi.