Ansia
L’ansia è uno stato psicologico che sembra essere continuamente teso a causa della sensazione di pericolo dell’individuo, e questo pericolo può effettivamente essere presente o immaginato che in realtà non esiste. L’ansia diventa necessaria per il trattamento e il follow-up se non ha una causa logica o ha superato il limite normale. Le cause dell’ansia includono frequenti frustrazioni e brutte esperienze, problemi dell’infanzia, brutte esperienze, preparazione psicologica o danni fisici.
Sintomi di ansia
Esistono diversi sintomi che accompagnano l’ansia e possono verificarsi alla persona che è sempre soggetta a una forte pressione in base alla personalità e alla salute dell’individuo e può essere riassunta come segue:
- Sentirsi stanco.
- Battito cardiaco accelerato
- Sensazione di nausea.
- mancanza di respiro.
- Dolore al petto
- mal di testa.
- Collywobbles.
- Alta pressione sanguigna, aumento del sudore.
- Tensione nelle riunioni e nei circoli sociali.
- Sensazione di nervosismo e rabbia.
- Difficoltà a concentrarsi.
Trattamento dell’ansia
Esistono due modi per trattare l’ansia e possono utilizzare entrambi i metodi:
- Terapia farmacologica : Assumendo farmaci anti-ansia e sedativi che alleviano l’ansia, ma questi farmaci possono causare dipendenza se mangiati a lungo; ci sono anche antidepressivi e questi farmaci sono il ruolo dell’effetto sul lavoro dei neurotrasmettitori, che hanno un ruolo importante nell’emergere di disturbi di ansia e tensione e non devono essere assunti Adawiya solo dopo un medico specialista e follow-up .
- Psicoterapia: Essere attraverso specialisti della salute mentale identificando le sessioni psicologiche utilizzando metodi di terapia cognitivo comportamentale e metodi di trattamento psicologico.
Mancanza di sonno e sue cause
Una persona può avere problemi di sonno che la riguardano, ad esempio ore prima di addormentarsi, dormire o svegliarsi, dormire per alcune ore o sentirsi come se non avesse mai dormito. Ci sono molte ragioni per cui potresti non dormire, come ansia o depressione, e cambiamenti ormonali nel periodo mestruale nelle donne. Alcune persone soffrono di mancanza di sonno o diminuiscono a causa di un cambio di posto. Se si spostano da un luogo all’altro o viaggiano verso un paese o Il cambiamento dell’orologio biologico rende difficile dormire, influenzandolo negativamente, perdendo concentrazione, affaticamento e stanchezza. Il motivo potrebbe essere l’incapacità di dormire dove la tecnologia significa che il sonno o un’illuminazione inappropriata impediscono il sonno.
Trattamento non sonno
Terapia comportamentale
Esistono diversi tipi di rimedi comportamentali efficaci per i problemi del sonno, in cui il proprietario del problema può trattare se stesso o attraverso uno specialista. Esempi di terapia comportamentale sono lo “Stress Control” del Professor Richard Botzen, che regola nuovamente ed elimina le abitudini legate al sonno. L’ambiente del sonno, il letto o il letto si legano al sonno, come andare a letto solo quando si sente sonno, usare il letto solo per dormire, non leggere o guardare la televisione a letto, non mangiare sul letto, non preoccuparsi ed evitarlo quando si è sdraiati a letto.
Terapia cognitiva
Questo trattamento aiuta a modificare le idee sbagliate e ad apprendere nuovi modi di pensare, è un modo di pensare sbagliato:
- L’errore di comprendere la causa e la convinzione della persona che se l’ansia diurna è dovuta al fatto di non dormire adeguatamente, sebbene la causa possa essere un problema diverso dall’insonnia.
- La disperazione e l’aspettativa che la persona non sarà mai in grado di dormire abbastanza e quindi inconsciamente si attende di non dormire.
- Aspettative non realistiche, come aspettarsi che una madre che allatta dorma per lunghe ore senza svegliare il suo solito bambino per svegliarla di notte.
- Amplifica le conseguenze del non dormire bene; se una persona crede che sarà imbarazzata durante la riunione di lavoro e fallirà il giorno successivo se non dormirà quella notte.
- Ansia per il processo di sonno e le prestazioni dell’individuo, come dire a se stesso che ci vorranno ore per dormire; tutte queste idee sono modificate nella persona che soffre di problemi di sonno a causa loro e possono ricorrere alla terapia cognitivo comportamentale per essere più efficaci.
Terapia farmacologica
In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci che aiutano a dormire, specialmente in casi gravi di insonnia. Il medico prescrive farmaci efficaci da dosi semplici per alcuni giorni, ma alcuni medici esitano a usarli perché potrebbero non soddisfare lo scopo a lungo termine. , Poiché gli svantaggi non risolvono le cause del problema e possono causare sonnolenza durante il giorno. Tipi di farmaci usati per trattare i problemi del sonno:
- Alcuni tipi di farmaci e sedativi per l’ansia che non sono solo prescritti.
- Alcuni farmaci specializzati nel trattamento dell’insonnia e dei problemi del sonno in particolare.
- Alcuni tipi di antidepressivi sono usati specificamente per i pazienti con una storia di depressione.
- Alcuni farmaci che contengono l’ormone melatonina per regolare le ore di sonno, soprattutto negli anziani.
- Alcune terapie complementari possono aiutare a regolare il sonno e risolvere problemi di insonnia come l’agopuntura.
Terapia di erbe
Ci sono erbe e piante che aiutano a calmare e dormire; o bevendo intriso, o dall’odore di odore sedativo, tra cui:
- Nardina: viene utilizzata da capsule contenenti radici e gamba.
- Camomilla: è sicuro per adulti e bambini e ha proprietà lenitive.
- Taurignan: noto anche come Melissa e ha un aroma di citronella, un sedativo che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e il rilassamento, ma non raccomandato per le persone con disturbi alla tiroide.