Incapacità di sonno
Alcune persone o persone possono soffrire di ansia e incapacità di dormire, e la persona può andare a letto con la sua sensazione di sonno, inizia a fluttuare sul letto e l’insonnia, l’ansia e l’incapacità di dormire. Ciò è dovuto a diversi motivi che possono essere sociali, psicologici o forse sani. Una persona deve evitare l’abitudine a causa del suo impatto negativo che può essere ostacolato o confuso per la persona che soffre di questo problema.
Problemi causati dalla mancanza di sonno o diminuiti
- Mal di testa persistente durante il giorno.
- Mancanza di concentrazione anche in difficoltà di studio, lavoro e prestazioni.
- Nervosismo ed emozione intensa su piccole cose.
- L’incapacità di controllare le cose che usiamo, come guidare.
Ragioni per non dormire
- Il tuo sonno può essere uno dei motivi per cui non riesci a dormire, come un membro della famiglia che si accende o si sveglia per andare in stato di necessità o suonare il tuo telefono cellulare. Quando accadono queste cose, probabilmente non sarai in grado di dormire dopo il risveglio.
- Un pasto grasso o grasso può causare affaticamento, insonnia e incapacità di dormire.
- Pensa a cose che ti interessano o al tuo futuro.
- Decidi i problemi della tua giornata, i problemi di studio o di lavoro.
- Suoni inquietanti intorno a te o nel tuo ambiente, come i suoni delle macchine o le voci dei bambini.
- Dormi per lunghe ore durante il giorno.
- Cambia le improvvise ore di lavoro di alcune persone che lavorano di notte e un altro giorno di giorno come impiegati dell’ospedale.
- Problemi di salute quando una persona può causare dolore e quindi incapacità di dormire.
Cura il problema di non dormire
- Prova una cena leggera, semplice e povera di grassi, come insalata e frutta.
- Chiudi la porta della tua stanza per evitare l’illuminazione che può causare disagio e incapacità a dormire.
- Stai lontano da caffè e bevande che riducono la tua sensazione di russare la sera.
- Cerca di fare affidamento sulla siesta durante il giorno ed evita lunghi periodi di sonno durante il giorno.
- Ascolta alcune clip musicali se sei un amante della musica tranquilla che può rilassare i nervi e ridurre lo stress.
- Stai lontano dal pensare ai problemi che hai affrontato o dal pensare al futuro e goderti la giornata con gioia e piacere.