Non dormire
La normale frequenza del sonno di un adulto è di almeno otto ore, ma a volte alcuni soffrono dell’incapacità di dormire abbastanza a lungo o non dormono mai, uno dei problemi più comuni, che si chiama insonnia e si divide in tre tipi, tra cui l’insonnia cronica, l’insonnia temporanea, E insonnia a breve termine, e in questo articolo menzioneremo le sue cause, i metodi di trattamento, nonché i metodi di prevenzione.
Ragioni per non dormire
- Rossore e irritazione della pelle: alcune persone soffrono di irritazione cutanea per molte malattie come l’eczema o l’esposizione a zanzare e insetti.
- Tremando alle gambe o difficoltà a muovere le gambe.
- Alte temperature.
- Dormire su un materasso è rigido e rigido, con conseguente forte pressione sul collo e sulle spalle.
- Difficoltà a respirare durante il sonno, poiché il cervello invia segnali al sistema respiratorio avvisati di un problema nel processo di respirazione, rendendo così difficile dormire e svegliarsi di notte.
- Diversi fattori di stress psicologici come depressione, ansia e stress.
- L’uso di smartphone o computer prima dell’immortalità del sonno, che influenza l’attività e la concentrazione del cervello, e quindi perde il suo rilassamento e la sua calma.
- Bevi molte bevande che contengono caffeina, come caffè e tè, a causa del suo effetto sul sistema nervoso.
- Bevi molta acqua prima di andare a dormire, il che porta a svegliarti di notte per eliminare il bisogno.
- Alcune malattie fisiche
- Prendi i farmaci in grandi quantità.
- Fai un duro sforzo fisico.
- Caos e rumore.
Trattamento del non dormire naturalmente
- coriandolo: Mescola mezzo cucchiaio di coriandolo macinato in un bicchiere d’acqua, quindi bevi la miscela una volta al giorno, poiché il coriandolo rilassa i nervi e protegge dal gonfiore addominale.
- Zenzero: Mescola mezzo cucchiaio di ciascuno: zenzero macinato, miele in un bicchiere d’acqua, quindi bevi il composto una volta al giorno.
- Tè alla nardina: Bere una tazza di tè naeridina inzuppato ogni giorno, perché contiene sostanze lenitive per il corpo.
- Camomilla: Bevi una tazza di camomilla immersa ogni giorno, poiché la camomilla agisce come agente calmante.
Suggerimenti per la prevenzione dell’insonnia
- Mangia una banana al giorno prima di andare a dormire per almeno un’ora.
- Non mangiare grandi quantità di alimenti prima di andare a dormire.
- Vai a letto se ti senti stanco.
- Fai un bagno caldo prima dell’immortalità per dormire, in quanto ciò aiuta a rilassare i nervi e i muscoli.
- Non bere alcolici.
- Non fumare prima di andare a dormire.
- Evitare di dormire durante il pisolino.
- Dormi in una stanza comoda e tranquilla.
- Praticare diversi esercizi psicologici come yoga e meditazione.