Guardando
L’usignolo è il ritardo del tempo di sonno alle ore tarde della notte, quindi Dio ha fatto la pensione diurna e il sonno notturno, e la vigilanza notturna è la causa più importante delle occhiaie e dell’emergere delle rughe, è una cattiva abitudine seguita da molti.
Danni al sonno
Cause di danni del sonno alla salute umana, tra cui:
- Aspetto di affaticamento, ansia, tensione nervosa, scarsa concentrazione, nervosismo, comparsa di problemi della pelle come brufoli.
- Conduce al cancro al seno per le donne e colpisce il cuore per gli uomini.
- Disfunzione del sistema immunitario a causa di diverse ore di sonno e ore di vigilanza.
- Porta all’insonnia.
- Aumenta l’ormone della fame e riduce l’ormone della sazietà nel corpo.
Ragioni di vigilanza
- Dormi molto di giorno.
- Aumenta il tempo libero la persona cerca di riempirlo con cura.
- La natura del lavoro di una persona può richiedere un riposo notturno.
- Problemi di salute.
- Viaggio .
- Imitare gli altri di notte.
- I problemi che una persona incontra sono problemi familiari a cui pensa continuamente.
- Siediti su Internet per lunghi periodi e segui i programmi TV.
- Disturbi mentali come ansia, stress e depressione.
Trattamento di vigilanza nutrizionale
- Mangia succo di sedano, camomilla, anice, salvia, menta, che aiuta a calmare i nervi e aiuta a dormire presto ed evitare di dormire.
- Mangia miele con latte prima di coricarti.
- Mangia frutta e verdura come albicocca e albicocca.
- Mangia cibi ricchi di zinco.
Suggerimenti
Alcuni consigli e abitudini possono aiutarti a dormire presto:
- Fare attenzione a non dormire molto durante il giorno per poter dormire la notte e lasciare il letto ad ore specifiche e non dormire dopo.
- Fare un bagno caldo prima di andare a dormire funziona per rilassare i muscoli.
- Evita di mangiare pasti pesanti prima di dormire direttamente perché il sonno provoca una digestione lenta, che porta a bruciori di stomaco allo stomaco.
- Evita gli sport poco prima di coricarti perché attiva il corpo.
- Non spegnere completamente le tende perché quando il sole sorge ed entra nella stanza aiuta a svegliarsi presto.