Come dormire velocemente

Molte persone soffrono di insonnia e difficoltà a dormire. Alcuni possono trascorrere molte ore a letto in tentativi disperati di dormire, ma senza risultati, ma notiamo la sofferenza di questi problemi con alcune procedure e passaggi che facilitano il processo del sonno e aiutano a dormire rapidamente

I ricercatori hanno scoperto che il calcio aiuta a rilassare il sistema nervoso, il che contribuisce rapidamente al ruolo del sonno e ad un sonno profondo, quindi si consiglia di mangiare una tazza di latte caldo prima di dormire per il latte contiene buone quantità di calcio, e se si non piacciono i latticini provare 1000 mg di supplementazione di calcio un’ora prima di coricarsi

Gli studi dimostrano che l’odore del gelsomino aiuta a dormire più di qualsiasi altro odore, poiché questi studi hanno scoperto che l’esposizione alla fragranza del gelsomino non ha fatto sì che i pazienti entrassero nel sonno più velocemente di quelli che erano esposti alla fragranza di lavanda o che non erano esposti a nessuno profumo .. Ma hanno anche scoperto di sentirsi più attivi durante il giorno dopo essersi svegliati

Se vuoi dormire veloce prova a fare un respiro profondo e poi smetti di respirare per 10 secondi e ripeti questo movimento per più di una volta, gli studi hanno dimostrato che questo movimento riduce l’attività delle onde cerebrali e li fa raggiungere gli stadi che di solito si verificano in stadi Primo pre-sonno

I ricercatori hanno scoperto che allungare il muscolo cinque volte e rilassarti può aiutarti ad addormentarti, perché richiede di focalizzare la tua attenzione in una parte del tuo corpo ogni volta che qualcosa, che a sua volta libera il tuo corpo dallo sforzo e lo rilassa

Stare in piedi su un uomo per 30 secondi può essere uno strano movimento, ma il più strano è un movimento utile. Quando focalizzi la tua attenzione sul mantenimento dell’equilibrio, il tuo cervello mette da parte tutti i suoi compiti e si concentra con te su questo movimento. Il risultato è relax, riposo e serenità. Nel tuo letto, dormi velocemente

Assicurati che le pareti della tua stanza siano dipinte di azzurro e rendi anche il tuo letto blu. Alcune ricerche hanno dimostrato che questo colore aiuta il corpo a rilassarsi, aiutandoti a dormire rapidamente.

Spesso, sentiamo che il piede è un luogo in cui sono concentrati tutti i punti associati al cervello, quindi premere semplicemente la pianta dei piedi per 30 secondi può aiutarti ad addormentarti velocemente. Il motivo è che le piante dei piedi sono direttamente collegate al cervello e la sua stimolazione porta alla calma e al rilassamento.