L’acido folico o la vitamina B sono uno degli ingredienti essenziali più importanti per le donne in gravidanza, che di solito è prescritto e raccomandato dal medico durante la gravidanza sotto forma di compresse o iniezioni. Tuttavia, l’acido folico si trova in molti alimenti, verdure e frutta naturale. Si trova in verdure come spinaci e lattuga e si trovano in cavoli, asparagi, fagioli, lenticchie e lieviti e si trovano in frutta come arance, bacche, ananas, papaia e pesche. Si trovano in grani come uva passa, scorza, germe di grano e noci come arachidi e semi di girasole. Formaggio e miele si trovano nel fegato di bovino Fegato di pollo, salmone e tonno. Per ottenere abbastanza acido folico, è preferibile mangiare verdure e noci che lo contengono, che è crudo poiché l’acido folico diminuisce quando si cuociono verdure e frutta.
L’acido folico può essere assunto in compresse e l’assunzione giornaliera media di acido folico va da 400 a 430 microgrammi. I benefici del folato per le donne in gravidanza sono che riduce il rischio di aborti spontanei, cura l’anemia e protegge i feti da deformità e difetti alla nascita. Nei primi mesi di gravidanza e regola il processo di formazione dei neuroni per il feto in entrambe le fasi precoci e tardive della gravidanza e attiva il sistema immunitario aiutando a formare i globuli bianchi e riduce il rischio di cancro al colon e allo stomaco e il suo benefici che colpiscono l’amminoacido noto come Homocyste N, che all’altezza del sangue porta all’indurimento delle arterie, quindi l’acido folico protegge dal rischio di ictus e ictus
La carenza di acido folico causa al corpo ulcere, arrossamento della lingua, anemia, disturbi infettivi, affaticamento, debolezza generale, difetti alla nascita e aumento del rischio di ictus, infarti e aterosclerosi.