Mentre la gravidanza raggiunge il suo terzo stadio, il terzo trimestre, che va dal settimo al nono mese, alcune domande iniziano ad occupare i pensieri di ogni donna incinta, inclusa la questione di un sonno sano e confortevole per la madre e il feto. A questo punto la madre inizia a sentire che trovare una comoda posizione per dormire è diventato difficile.
Ciò è dovuto a determinati cambiamenti ormonali e fisici durante la gravidanza, che causano disturbi del sonno. Questi cambiamenti iniziano con l’inizio della gravidanza e aumentano con l’aumentare dell’età come il mal di schiena, oltre a ciò che provoca grandi dimensioni addominali e aumento di peso nella fase finale di respiro corto e acidità.
La migliore posizione per dormire in questa fase della gravidanza
La posizione migliore per dormire in questa fase è dormire sul lato sinistro, con un cuscino tra le ginocchia; questa posizione aiuta a sostenere le gambe e ad alleviare il dolore del bacino e delle cosce che compaiono in questo periodo di gravidanza e può spostarsi dal lato sinistro al lato destro se trovato. Il portatore ha difficoltà a rimanere su un’estremità per lungo tempo.
Dormire in questa posizione è sicuro per la madre e il feto?
Sì, il sonno della donna incinta sul lato sinistro è particolarmente utile per il feto. In questa situazione, il sangue e i nutrienti che fluiscono al feto vengono aumentati attraverso la placenta. Questa posizione aiuta anche a rimuovere la pressione dell’utero dal fegato, l’organo importante sul lato destro del corpo, che aiuta i reni a fare meglio il loro lavoro, il che significa l’eliminazione di tossine e fluidi corporei e quindi ridurre il gonfiore degli arti, un problema comune alla maggior parte delle donne in gravidanza.
Questa situazione aiuta ad alleviare altri problemi come mal di schiena e acidità?
Dormire nella stessa posizione, con l’aggiunta di alcuni cuscini, può alleviare alcuni problemi e dolori comuni. Mettere un cuscino sotto l’addome e dietro la schiena, ad esempio, aiuta a ridurre il peso dell’addome sulla colonna vertebrale e sostiene la schiena. Per ridurre la sensazione di bruciore e acidità, Del corpo che impedisce il reflusso acido dallo stomaco all’esofago.
Condizioni da evitare durante il sonno
Dovresti evitare di dormire o sdraiarti sulla schiena a causa del rischio di ridurre il sangue che raggiunge il cuore della madre e del feto; come il peso extra nella pressione dell’utero sui principali vasi sanguigni, che riduce il sangue che raggiunge il cuore e quindi anche il feto di sangue basso, e causa vertigini e bassa pressione sanguigna, inoltre, la pressione che si forma sul retto quando si trova sul la schiena provoca l’insorgenza o l’aggravamento del problema delle emorroidi.
Infine, la mancanza di sonno o l’insonnia è comune nell’ultimo periodo di gravidanza, ma è bene sapere che non influisce negativamente sul feto. Tuttavia, il corriere può fare un pisolino durante il giorno per ricostituire la sua energia quando si sente debole e stanco.