Limone
Citrus limon, il terzo raccolto di agrumi più importante dopo l’arancia e il mandarino, è ricco di composti fenolici, vitamine, minerali, fibre alimentari, oli essenziali e carotenoidi, quindi ha molti benefici per la salute per l’uomo, che si trovano negli spremiagrumi che potrebbero esistere nelle sue croste Questo articolo ha lo scopo di parlare dei benefici del bere succo di limone.
Composizione alimentare al limone
La tabella seguente mostra la composizione nutrizionale di ogni 100 g di succo di limone:
| Ingrediente alimentare | il valore |
|---|---|
| acqua | 92.31 g |
| energia | 22 Prezzo termico |
| Proteina | 0.35 g |
| grassi | 0.24 g |
| carboidrati | 6.90 g |
| La fibra alimentare | 0.3 g |
| Zuccheri totali | 2.52 g |
| Calcio | 6 mg |
| Ferro da stiro | 0.08 mg |
| magnesio | 6 mg |
| Fosforo | 8 mg |
| Potassio | 103 mg |
| Sodio | 1 mg |
| Zinco | 0.05 mg |
| Vitamina C | 38.7 mg |
| Tiamina | 0.024 mg |
| Riboflavina | 0.015 mg |
| Niacina | 0.091 mg |
| Vitamina B6 | 0.046 mg |
| Folati | Microgrammi 20 |
| Vitamina B12 | Microgrammi 0 |
| Vitamina A | 6 unità globali o 0 microgrammi |
| Vitamina E (alfa-tocoferolo) | 0.15 mg |
| Vitamina D | 0 unità universale |
| La vitamina K | 0 mg |
| Caffeina | 0 mg |
| Colesterolo | 0 mg |
Benefici del bere limone
Il limone, come menzionato sopra, contiene molti composti che includono benefici per la salute dell’uomo, come composti fenolici, in particolare flavonoidi, vitamine, minerali, fibre alimentari, olii essenziali, vitamina C e carotenoidi. Prodotto dal suo contenuto di queste sostanze; a causa dei loro effetti antiossidanti, i benefici del succo di limone includono:
- Lotta al cancro: i flavonoidi nei frutti acidi svolgono un ruolo nella lotta al cancro. La ricerca scientifica ha scoperto che alcuni composti nei limoni hanno il potenziale per stimolare la morte delle cellule tumorali e prevenire la riproduzione. Inoltre, è stato scoperto che i limoni estratti dai limoni svolgono un ruolo nella lotta contro questo. la malattia.
- Riduzione del colesterolo e dei lipidi (lipidi): secondo studi condotti su animali infetti da stimolante della dieta ad alto contenuto di colesterolo.
- Contribuire ad aumentare il tasso di combustione di calorie, ridurre il rischio di obesità, a causa del contenuto di limone dell’acido citrico e di alcune altre sostanze.
- Bere succo di limone contribuisce al trattamento nutrizionale dell’urolitesi del calcio aumentando il volume di urina, che riduce la concentrazione di calcio e altri sali in esso e aumenta il livello di scarico dell’urina nelle urine. Calcoli renali e alcune prove scientifiche sono state trovate che bere due litri di succo di limone durante il giorno può causare un aumento del livello delle giacche nelle urine, che può ridurre il rischio di calcoli renali e contribuire al consumo di bevande con alto contenuto di acido citrico, come il succo di limone, per ridurre la sensazione di affaticamento causata dalla malattia, l’acido citrico contribuisce anche al trattamento di questa situazione lavorando nelle urine come un naturale inibitore della cristallizzazione.
- Il succo di limone aiuta a combattere i batteri.
- Il limone contiene il composto di Esperidina, che può contribuire al trattamento dell’artrite reumatoide.
- Abbassamento della pressione arteriosa: uno studio condotto su donne con ipertensione arteriosa ha rilevato che il consumo di limone su base giornaliera è associato alla bassa pressione arteriosa sistolica e studi su ratti hanno riscontrato risultati simili.
- Contributo alla vitamina C in caso di scorbuto causato da carenza di vitamina C.
- La buccia e la membrana di limone, che possono essere ingerite con succo, contengono il composto di Esperidina, che può contribuire al trattamento dell’artrite reumatoide.
- Alcuni studi suggeriscono che una sostanza chimica nel limone (glicoside eriodictyol) può migliorare la capacità uditiva e aiutare a ridurre vertigini, nausea e vomito nelle persone con malattia di Meniere. Per ulteriori ricerche scientifiche.
- Il limone e altri frutti e uve acidi contengono i composti di Naringin e Naringenin, che hanno dimostrato di avere un ruolo nella lotta contro il diabete, glicemia alta, obesità, accumulo di grasso, arteriosclerosi, infiammazione nel corpo, combattere l’ossidazione, ridurre stress ossidativo, lotta contro l’obesità, colesterolo e ipertensione, oltre a proteggere le cellule del cuore e del fegato, combattere l’ossidazione e i radicali liberi.
- Alcuni studi hanno trovato un ruolo per i composti multifenolici estratti dai limoni nel limitare l’aumento di peso, l’accumulo di grasso, i lipidi elevati, lo zucchero nel sangue e la resistenza all’insulina nei topi obesità indotti dalla dieta.
- L’uso del limone al freddo per compensare la carenza di vitamina C, ma questo uso non è scientificamente provato e ha scoperto che l’assunzione di vitamina C come precauzione non riduce il rischio di raffreddori, mentre non è dimostrato che mangiare dopo il raffreddore abbia alcun effetto nel ridurre la durata o la gravità dei sintomi, ad eccezione di uno studio che ha dato una grande dose di vitamina C, equivalente a 8 g, il giorno in cui i sintomi sono iniziati.