frutta
Spesso sentiamo che i frutti hanno un buon beneficio per la salute del corpo, ma non sappiamo quale sia il vero vantaggio di ogni tipo e spesso capita che ci lamentiamo dai consigli di genitori e medici sulla necessità di mangiare un pasto di frutta ogni giorno , quindi andiamo a conoscere alcuni dei benefici della frutta fresca che mantiene la salute e la sicurezza del corpo.
È ricco di tutti i nutrienti come vitamine, minerali, ferro, sali, carboidrati, zuccheri, fibre, potassio e acido folico e la caratteristica più importante dei frutti è la mancanza di calorie. Scienziati e nutrizionisti hanno fatto molte ricerche e studi per trarne beneficio Quindi assicurati di fornire un momento della giornata per consumare un pasto speciale di frutta ogni giorno.
Benefici della frutta
- Aiuta a mantenere l’integrità del corpo e la salute.
- Ridurre al minimo il livello di colesterolo nel corpo e grasso.
- Prevenzione dell’influenza e delle malattie del raffreddore.
- Prevenzione delle malattie cancerose.
- Prevenzione di malattie cardiache e ipertensione.
- Ridurre al minimo il rischio di calcoli renali.
- Prevenzione dell’anemia, prevenzione della carenza di ferro nel corpo.
- Proteggi il corpo umano dal diabete.
- Aumenta la capacità di digerire, sbarazzarsi del mal di stomaco.
- Ringiovanimento dei follicoli piliferi e delle cellule della pelle.
- Elimina la costipazione eccessiva.
- Aiuta a dimagrire e dimagrire, mantenendo un aspetto magro, armonioso e bello.
- Aumenta la forza immunitaria del corpo umano e prevenilo dalle malattie.
- I carboidrati sono utili per il corpo umano rispetto ai dolci trasformati.
- La disponibilità di grandi quantità di fibre aiuta a ridurre il colesterolo e il grasso nel corpo umano.
- La frutta contiene acido folico, che è uno degli elementi della vitamina B che aiuta a formare i globuli rossi.
- Il potassio è ricco di frutti; aiuta a mantenere il corpo dall’ipertensione e dal rischio di calcoli renali.
Tipi e valore dei frutti
Arancione
- Ricco di vitamina C, che aiuta a stabilizzare il calcio negli alimenti.
- Un buon aiuto per la digestione, soprattutto se consumato immediatamente dopo il cibo.
- Stimolare la circolazione sanguigna.
Pesche
- Rafforza i nervi nel corpo.
- Rafforza i muscoli dell’intestino, in modo che aiuti a liberarti della costipazione.
- Viene consumato come lassativo e rimedio per la formazione di calcoli renali nel corpo.
- Può essere usato per rinnovare i follicoli piliferi e le cellule della pelle.
Albicocca
- Rafforzare ossa e tessuti.
- Regola l’acidità residua nel corpo del cibo.
- Beneficiari dell’anemia e della resistenza del corpo alle malattie e aumento dell’immunità.
- Rivitalizza nervi e fegato.
- Rafforzare e rinnovare i capelli.
la banana
- Resistenza alla diarrea.
- Proteggi il corpo dall’anemia.
- Prevenire l’aterosclerosi.
Kiwi
- Ridurre e perdere peso, sentendo pienezza e sazietà.
- Facilitare la digestione, ridurre il colesterolo nel corpo.
Mango
- Un buon lassativo per il sistema digestivo.
- Protezione del corpo umano dal cancro.
Uva
- È considerato un alimento a digestione rapida.
- Stimola i muscoli e i nervi e rigenera le cellule.
- Attivazione del fegato
- Prevenzione delle malattie cancerose.
- È utile in caso di eccesso di magrezza, emorroidi, dispepsia, fegato e incontinenza urinaria.
mela
- Aiuta la digestione aumentando la secrezione di saliva.
- È una buona fonte di potassio; abbassa la pressione alta.
- Resistenza ai gas e costipazione.
- Ridurre il colesterolo e il grasso corporeo.
la fragola
- Viene consumato come trattamento per i pazienti di gotta.
- È un sedativo e un antidolorifico.
- Ridurre il contenuto di acido urico.
ciliegia
Resiste bene alle infezioni.
Calorie nei frutti
I nutrizionisti sono invitati a mangiare circa 250 grammi di frutta ogni giorno e abbiamo calorie in ogni cento grammi di frutta in ciascuno di:
- Fichi: trasporta 60 calorie per 100 grammi.
- Mango: trasporta 58 calorie per 100 grammi.
- Anguria: è di 38 calorie per 100 grammi.
- Pere: trasportano 55 calorie per 100 grammi.
- Fragola: 33 calorie per 100 grammi.
- Albicocca: trasporta 43 calorie per 100 grammi.
- Arancia: ha 42 calorie per 100 grammi.
- Uva: trasporta 68 calorie per 100 grammi.
- Prugna: trasporta 49 calorie per 100 grammi.
- Limone: trasporta 36 calorie per 100 grammi.
- Pesche: trasporta 43 calorie per 100 grammi.
- Limone: trasporta 36 calorie per 100 grammi.
Elementi nutrizionali nei frutti
- Albicocche: ferro, fosforo, calcio, potassio, vitamina A, B, C).
- Fico: fibra.
- Mela: vitamina C e vitamina B.
- Guava: vitamina A e vitamina C.
- Uva: glucosio, carboidrati e vitamina C.
- Arancia: vitamina C, fibra.
- Fragola: calcio, fosforo, ferro, sali.
- Ciliegia: vitamina C.
- Mango: vitamina A, vitamina C, fibra, sali.
- Kiwi: vitamina (C).
- Banane: ferro, calcio, potassio e vitamina C.
- Anguria: potassio.
- Pesca: sodio, potassio.
- Limone: vitamina C.
Benefici dei membri del corpo di frutta
- Ossa: mele, pere, fragole, prugne.
- Occhi: tutti i frutti sono gialli e arancioni.
- Cervello: melone, arancia e frutti rossi.
- Vasi sanguigni e cuore: tutti i tipi di frutti.
- Colon e sistema riproduttivo: mele, pere, prugne, fragole.
- Pelle e pelle del viso in generale: pera, melone, mela, fragola.
- Polmone: tutti i tipi di frutta.
- Sangue e intestino: mele.
Suggerimenti per mangiare frutta
- Lavare bene i frutti prima di mangiare, quindi assicurarsi che siano privi di germi, per proteggersi dalle malattie.
- Non mangiare troppa frutta;
- Mangia un pasto di circa 250 grammi al giorno di frutta.
- Cerca di compensare la frutta invece di dolci e cioccolatini.
- Stai lontano dai frutti che causano costipazione o diarrea quando lo sei.
- Non mangiare frutta immediatamente dopo i pasti, come pasto integrale.
- Mangia frutta fresca.
- Mangia alcuni frutti con la buccia, come le mele, perché contiene valori nutrizionali.
- Stai lontano dai frutti della varietà di agrumi, come il limone e l’arancia, per coloro che si lamentano delle ulcere allo stomaco.
- Assicurati di mangiare frutta ogni giorno nel pasto del mattino.
- Mangia frutta prima, non dopo, perché contiene sostanze che aiutano la digestione.
- Non utilizzare foetas e caramelle per asciugare e pulire i frutti, lasciarli asciugare naturalmente.
- Non lasciare frutti al sole a lungo; mantenerlo sano e maturo.
- Non fare affidamento sui liquidi della frutta e del succo, dovresti mangiare più di due litri al giorno.
Una ricetta per l’appetito sano non richiede molto tempo con semplici passaggi.