un introduzione
Il corpo umano ha bisogno di cibo su base giornaliera per crescere, esegue i processi biologici necessari e compensa e rinnova le cellule e i tessuti danneggiati. Pertanto, è necessario ottenere i nutrienti necessari che consentano al corpo di compiere tutte queste azioni, che sono disponibili nella cosiddetta piramide alimentare, i gruppi alimentari necessari al corpo umano nel cibo attraverso razioni giornaliere, compresi tutti questi gruppi, e il i nutrienti più importanti necessari all’organismo sono: proteine, vitamine, carboidrati, grassi ed elementi minerali.
Ferro da stiro
Il componente di ferro è il componente essenziale del gruppo sanguigno dell’emoglobina. Il suo ruolo è trasportare ossigeno puro in tutto il corpo. Il contenuto di ferro del corpo non supera i cinque grammi per l’uomo adulto. Due terzi di questa quantità sono emoglobina e il resto è nella sintesi di alcuni enzimi. Il corpo non può fabbricare il componente di ferro, quindi dipende dalle fonti alimentari che ha. Il corpo deve soddisfare la sua parte di ferro, perché la sua carenza provoca anemia, problemi alla tiroide e ha diverse fonti alimentari come carne rossa, fegato, verdure Verdure a foglia verde come prezzemolo, lattuga, spinaci, cavolo nero, cipolle, pomodori e tuorlo d’uovo . In caso di emorragia grave da emoglobina, si consiglia di assumere capsule di ferro dopo aver consultato il medico.
Fonti di ferro nei frutti
I frutti sono alimenti ricchi di nutrienti essenziali che il corpo umano non può fare a meno. È nutriente e leggero per contenere vitamine, zuccheri semplici, energia, acqua e i minerali necessari, incluso il ferro, che è presente nei seguenti frutti:
- la banana.
- Fichi e fichi particolarmente secchi.
- Agrumi come l’arancia e il limone, che aiutano l’organismo a sfruttare al meglio l’elemento ferro se si smantella l’acido ossolico responsabile dell’assorbimento del ferro nel sangue.
- Pera, kiwi e ananas in proporzioni semplici.
- la fragola.
- Pesca rossa, pesca nera
- Manga Mature.
La donna incinta ha bisogno dell’elemento di ferro per soddisfare le esigenze della crescente massa di globuli rossi e le esigenze aggiuntive del feto e della placenta in modo che il feto possa formare il proprio sangue. Durante questo periodo, l’embrione immagazzina il componente di ferro nel fegato per ottenerlo nei primi tre mesi di vita. Si raccomanda di somministrare al bambino nei primi mesi della sua vita gocce di succo d’arancia per compensare la carenza di elementi di ferro durante il periodo dell’allattamento.