Pesche
La pesca è una pianta che segue la famiglia rosa. Era noto nei tempi antichi come mele persiane. Risale al nord-est della Cina, dove era noto come simbolo di longevità. Nel 1600, i missionari spagnoli piantarono alberi di pesco in America. Le pesche sono diventate l’alimento base nelle regioni temperate. La pesca fa parte della famiglia della frutta single-core. Contiene un singolo seme circondato da un involucro fossilizzato come albicocche, ciliegie, prugne e nettarina. Il colore della polpa varia dal bianco al giallo all’arancio, Aderente di una polpa, o essere separato da lui. La pesca è ricca di potassio. Contiene una grande quantità di potassio che è vicino a quella di altri frutti come banane, meloni, kiwi, mango, arancia e pera e contiene diverse vitamine e minerali, tra cui vitamina A, vitamina C, beta-carotene e contiene una buona percentuale di fibra.
Vantaggi delle pesche
Diverse ricerche scientifiche presso l’Università del Texas hanno dimostrato che i frutti single-core, come le pesche, contengono composti bioattivi, hanno proprietà anti-obesità e anti-infiammatorie e possono anche ridurre il colesterolo LDL, pubblicato nel 2017 che il consumo di pesca aiuta il corpo dei fumatori per sbarazzarsi efficacemente della nicotina, grazie ai numerosi benefici della pesca e del nocciolo della frutta in generale all’esistenza di quattro principali gruppi fenolici, vale a dire: antociani thocyanins, acidi clorogenici, quercetine e catechine, tutti lavorare insieme per combattere l’obesità, l’obesità e altri problemi di salute.
Benefici delle pesche per la pelle
Un elevato apporto di frutta e verdura è associato a pelle e capelli sani, aumento di energia, basso peso e basso rischio di morte. La vitamina C è un antiossidante che aiuta a ridurre le rughe, migliora la consistenza della pelle e aiuta a combattere i danni della pelle. Il sole e l’inquinamento, e svolge questa vitamina, hanno svolto un ruolo fondamentale nella formazione del collagene che sostiene la pelle.
Benefici della pesca per la salute del cuore
Le pesche contengono fibre, potassio, vitamina C e colina, che contribuiscono tutte alla salute del cuore e poiché l’aumento dell’assunzione di fonti di potassio riducendo le fonti contenenti sodio è il cambiamento necessario nella dieta per ridurre il rischio di malattie cardiache e sangue navi, uno studio ha scoperto che coloro che assumono 4069 mg di potassio hanno meno probabilità di avere la morte per ischemia rispetto a quelli che ricevono meno di 1000 mg di potassio al giorno.
Benefici della pesca per la salute degli occhi
Il consumo di più frutta, cioè più di 3 porzioni al giorno, ha mostrato un buon effetto nel ridurre il rischio di sviluppo della degenerazione maculare nell’occhio, che è associato all’invecchiamento.
Benefici delle pesche per il diabete
Gli studi hanno dimostrato che i diabetici di tipo 1 che consumano cibi ricchi di fibre, come le pesche, hanno livelli di zucchero nel sangue più bassi. Per i diabetici, hanno migliorato i livelli glicemici, lipidici e di insulina nel sangue. -25 grammi di fibra al giorno per le donne e 30-38 grammi al giorno per gli uomini.
Benefici del cancro alla pesca
Uno studio dell’Università del Texas ha dimostrato che le prugne e gli estratti di prugne erano efficaci nell’uccidere i tipi più aggressivi di cellule del cancro al seno, oltre a non causare danni alle normali cellule sane. Lo studio ha anche dimostrato che un maggiore accesso alle fibre di tutti i tipi di frutta e verdura è associato a un minor rischio di cancro al colon Poiché la pesca è un’ottima fonte di potenti antiossidanti come la vitamina C, le pesche possono anche aiutare a combattere la formazione di radicali liberi associati con il cancro, ma poiché la vitamina C è necessaria e molto utile come antiossidante per i malati di cancro, la quantificazione A fini terapeutici oltre a ciò che può essere assunto solo per via orale.
Valore nutrizionale
Il frutto della pesca, del peso di 147 grammi, contiene 50 calorie. La distribuzione dei nutrienti verrà mostrata nella seguente tabella:
Il frutto della pesca fornisce al corpo umano il 6% del fabbisogno giornaliero di vitamina A, il 15% del fabbisogno giornaliero di vitamina C e oltre il 2% del fabbisogno di vitamina E, vitamina K, niacina, folati, oltre a numerosi minerali come ferro, colina, potassio, magnesio, fosforo, manganese, zinco e rame.