Gravidanza
Il periodo di gravidanza è uno dei periodi più belli delle donne. È una fase importante e diversa dalle altre fasi. Le donne devono prendersi cura di se stesse e prendersi cura del proprio cibo, oltre a prendersi cura delle cose che facilitano la nascita e non causano problemi durante la gravidanza, e con diversi livelli di ormoni in gravidanza possono soffrire Alcune donne hanno disturbi gastrointestinali che causano vomito , nausea e vertigini al mattino,
Alcune donne possono essere riluttanti a mangiare un po ‘di cibo o mangiare per un periodo di tempo, il che influenzerà negativamente la loro vita, causando loro affaticamento e stanchezza e impedendo loro di fare i compiti e persino di uscire di casa.
Vantaggi sportivi della gravidanza
Le donne in gravidanza si esercitano, ma a determinate condizioni per non ferire se stesse e suo figlio, e lo sport ha molti benefici per la madre che lavora su:
- Mantenere il peso della donna incinta e non sovrappeso.
- Ridurre i problemi di salute della donna incinta legati alla gravidanza come albumina, diabete, ipertensione e altri.
- Mantenere la struttura fisica e muscolo-scheletrica della donna incinta e aiutarla a far fronte alla pressione della gravidanza derivante dal peso del bambino.
- Lo sport porta conforto psicologico alla donna incinta e si libera dallo stress e dall’ansia derivanti dalla gravidanza e dal pensiero del parto.
- Nuoto, passeggiate e yoga sono uno dei migliori sport per le donne in gravidanza, perché questi sport aumentano la vitalità e l’attività delle donne in gravidanza perché migliorano i livelli di ossigeno nel corpo e contribuiscono a rafforzare i muscoli pelvici e le cosce per aiutare le donne in gravidanza a completare il resto di gravidanza e parto.
L’importanza di camminare per le donne in gravidanza
È desiderabile camminare una donna incinta per mezz’ora ogni giorno o un’ora per due o tre giorni. La sua forma fisica durante questo periodo dipende dalle sue attività per consentirle di passare facilmente la gravidanza e il parto. È noto che le donne che hanno un corpo sano ed esercizio fisico danno alla luce più velocemente delle donne che non fanno esercizio fisico e fino al 30%.
I primi tre mesi sono considerati mesi critici fino a quando non viene stabilita la gravidanza e la donna è assicurata della sua salute a causa della differenza negli ormoni. Dopo questo periodo, fino all’inizio del nono mese, la donna deve assicurarsi di crescere. E il nono mese di gravidanza è uno dei mesi migliori per esercitare a causa del pieno sviluppo del feto e del mese di nascita, la donna dovrebbe camminare molto di questo periodo per diversi motivi:
- Per facilitare il parto e ridurre il tempo necessario per il decollo del feto.
- Per proteggere la donna incinta dallo stress e dall’ansia associati a lei prima della nascita, nonché per proteggerla dalla depressione postpartum e alleviare la gravità che si è verificata
- La camminata incinta aiuta a ripristinare il peso normale più velocemente dopo la nascita, ed è più facile per lei tornare a camminare più velocemente e ad allenarsi.