Il corpo di una donna incinta è soggetto a molti cambiamenti durante la gravidanza a causa del grande cambiamento degli ormoni e della presenza della gravidanza, che pesa sull’addome inferiore e porta a una pressione sull’intestino crasso e non completa la digestione in modo corretto a causa alla mancanza di una buona capacità di assorbire il cibo, di gonfiore a causa della formazione di gas nell’addome e soffrire di una serie di sintomi come dolore a disagio, dolore addominale e sensazione di disagio, e può essere alleviato dai sintomi di una salute dieta ricca di fibre e allevia i cibi che causano gonfiore, come i legumi.
Cause della formazione di gas nelle donne in gravidanza
- Il progesterone, il principale ormone in gravidanza, agisce per rallentare la digestione.
- Il peso del feto, che cresce con l’avanzare della gravidanza, aumenta il peso, porta a una pressione sul sistema digestivo e rallenta il processo di digestione.
- Bevande analcoliche e bevande contenenti dolcificanti artificiali.
- L’aria entra nell’apparato digerente durante il processo di masticazione mentre si mangia o si gomme da masticare.
- Alcune sostanze aumentano il tasso di formazione di gas nel sistema digestivo, come cavoli, legumi, broccoli, prodotti a base di cereali, come la farina d’avena.
Per ridurre la formazione di gas, le donne in gravidanza dovrebbero ridurre l’assunzione di alimenti, il che porta ad un aumento della formazione di gas, evitare bevande analcoliche e dolcificanti artificiali, ridurre gli alimenti contenenti grassi, mangiare piccoli pasti, concentrarsi sull’acqua potabile, masticare bene il cibo mentre si mangia, e esercizio fisico, che aiuta a stimolare il lavoro dell’apparato digerente ed evita di fumare. Le compresse di carbone aiutano ad alleviare i sintomi di gonfiore, poiché assorbono i composti solforici dall’intestino. La stabilizzazione dei batteri nell’intestino da parte di ceppi batterici assorbe i gas, come i probiotici, un batterio benefico che aiuta a ridurre la formazione di gas. Menta disidratata, cumino, aiuta ad alleviare il dolore addominale ed espellere i gas.
Tipi di alimenti consigliati per le donne in gravidanza che soffrono di gonfiore:
- Yogurt invece del latte perché privo di zucchero, che non è completamente digerito e porta alla formazione di gas, ma nel latte dello yogurt il saccarosio può rompersi durante il processo di fermentazione del latte e quindi in gravidanza può beneficiare degli utili nutrienti presenti in latte, senza essere esposto ai problemi causati dal latte.
- L’acqua potabile con fibra vegetale aiuta a ridurre il periodo di tempo nell’intestino e quindi può essere utilizzata senza problemi di gonfiore.
- Solo per allontanarsi dagli zuccheri e concentrarsi su proteine e grassi.
- Mangiare riso in quanto non causa i gas.
- Cuocere bene i legumi in acqua pulita e sbarazzarsi dell’acqua utilizzata per immergere aiuta a ridurre la formazione di gas.