Aumento di peso in gravidanza
L’aumento di peso durante la gravidanza è normale a causa della crescita del feto e del liquido circostante. L’aumento di peso non deve superare gli 11 kg. La donna incinta non deve mangiare troppo ed evitare grassi, dolci e cibi in scatola che contengono una grande quantità di sale, poiché il grande aumento di peso colpisce la madre e il feto e aumenta la probabilità di malattie legate alla gravidanza come il diabete gestazionale, la gravidanza avvelenamento, ipertensione.
Aumento naturale del peso in gravidanza
- Durante le prime fasi della gravidanza, il peso della donna incinta non dovrebbe essere troppo elevato e non dovrebbe superare un chilo e mezzo e dovrebbe concentrarsi su alimenti ricchi di ferro, fibre e verdure.
- Nella fase intermedia della gravidanza, il peso della donna incinta aumenta di cinque chilogrammi e il feto cresce e i suoi organi sono completi ad eccezione dei polmoni. La donna incinta dovrebbe prendersi cura dell’edificio e degli alimenti energetici come carne, legumi e pane.
- Nella fase finale della gravidanza, anche il peso della donna incinta aumenta di cinque chili. Il corpo del feto copre uno strato di grasso, quindi la donna incinta dovrebbe concentrarsi su carne, uova e latte e sugli alimenti che forniscono energia al corpo.
- Le donne in gravidanza dovrebbero concentrarsi sugli alimenti forniti da proteine, energia, vitamine e minerali. Questi alimenti li proteggono dall’affaticamento e dall’esaurimento, prevengono l’anemia e garantiscono la sicurezza materna e fetale.
Bisogni quotidiani delle donne in gravidanza
Per mantenere il peso normale, le donne in gravidanza devono mangiare il cibo che forniscono per i loro bisogni di base e i loro feti.
- proteine: Le donne in gravidanza in gravidanza alle fonti di proteine per soddisfare le esigenze di rapida crescita, aumentare le dimensioni dell’utero e le fonti di proteine possono essere fonti animali.
- energia: La donna incinta ha bisogno di più energia, ma l’aumento di calorie non dovrebbe superare le 200 calorie.
- Sali minerali: Soprattutto gli elementi di calcio e fosforo necessari per costruire le ossa e l’importante ferro per formare il sangue.
- Le donne in gravidanza hanno bisogno di una quantità aggiuntiva di vitamine importanti per la crescita fetale e la costruzione ossea.
L’importanza di seguire l’aumento di peso nelle donne in gravidanza
Il peso in gravidanza deve essere aumentato nella misura necessaria per soddisfare le esigenze fetali durante la gravidanza, per mantenere una crescita adeguata e il controllo del peso durante la gravidanza è indicativo della salute della gravidanza. Se c’è un significativo aumento di peso, può riflettere la ritenzione di liquidi nel corpo. Durante la gravidanza, una donna incinta deve seguire una dieta equilibrata che garantisca i suoi bisogni e i nutrienti del suo bambino.