Come prendersi cura di una donna incinta nei primi mesi

Quando si verifica una gravidanza, si verificano vari cambiamenti funzionali nei vari organi del corpo, che sono il risultato dell’adattamento del corpo alla presenza della gravidanza. Questi cambiamenti influenzano la funzione del corpo e citeremo in questo articolo il più importante.

Cambiamenti nella donna incinta

Sangue, vasi sanguigni e cuore

Con l’inizio della gravidanza può rallentare la circolazione, abbassando così la pressione sanguigna, portando a lamentele di affaticamento rapido, vertigini durante le prime settimane e nel tempo il corpo si adegua e può verificarsi un aumento graduale del volume del sangue fino a 30-50 % Aumenta il flusso sanguigno nei vasi sanguigni, in particolare vicino alla superficie della pelle, che rende la donna incinta calda e calda.

I polmoni

La frequenza respiratoria aumenta per le donne in gravidanza. I polmoni ricevono il 40% di aria in più rispetto alla frequenza normale. La respirazione è particolarmente difficile negli ultimi mesi a causa dell’aumento delle dimensioni dell’addome e della pressione lombare.

utero

È la parte che cresce all’interno del feto e aumenta le dimensioni della gravidanza dell’utero a circa 5 volte o più e aumenta il peso di 50 grammi a circa 900 grammi, ma alla fine della gravidanza contraggono i muscoli uterini gradualmente dopo la nascita, e il bambino di dimensioni normali.

Laces

Durante la gravidanza, i legamenti sono particolarmente rilassati nell’area pelvica, compresi i legamenti attaccati all’utero, che sono stabilizzati e continuano a rilassarsi per circa 3-5 mesi dopo la nascita. È quindi normale lamentarsi del mal di schiena dovuto alla debolezza di questi legamenti a normali movimenti come la flessione, e la spina dorsale della colonna vertebrale.

Muscoli delle gambe

I muscoli delle gambe e delle cosce possono aumentare durante la gravidanza, in modo che il peso del corpo possa essere tollerato. Il reclamo può derivare dalla contrazione dei muscoli delle gambe a causa della debolezza del sistema circolatorio nelle gambe, il che indica la necessità di prendersi cura del corpo in gravidanza e del feto e di garantire il completamento dei mesi di gravidanza in modo sicuro e bene, E bene.

Gastrointestinale e renale

La lentezza, la pigrizia nell’attività gastrointestinale si verificano a causa dei cambiamenti ormonali associati alla gravidanza e aumenta la capacità totale delle urine durante la gravidanza, all’inizio della gravidanza e prima che il corpo si adatti a tale cambiamento la necessità di minzione frequente.

Bellezza delle donne in gravidanza

Questo sta accadendo negli ultimi mesi a causa delle grandi dimensioni dell’addome, aumentare lo stress, lo stress a causa di problemi di gravidanza, superare l’insonnia e trascorrere abbastanza tempo per dormire, uno dei mezzi migliori è abituarsi a una routine durante la sera o prima di coricarsi, come ad esempio: fare un bagno d’acqua calda e mangiare una tazza di latte, leggere per un po ‘e poi arrendersi al desiderio di dormire.

Abituarsi a questa routine rende più facile resistere all’insonnia, dorme in date regolari e puoi ricorrere al rilassamento e al rilassamento, come il massaggio. La famiglia dovrebbe offrire opportunità di dormire alla donna incinta, come creare un’atmosfera appropriata, non disturbarla con voci forti, luci brillanti e rassicurazione in sé, per sentire la calma psicologica che la aiuta a dormire in modo tranquillo e confortevole.

Il rilassamento è il modo efficace per resistere allo stress, allo stress quotidiano e al carico della gravidanza. È un contrappeso di successo che dona alla donna incinta un aspetto pulito, calmo e rassicurante. Più si dà l’opportunità di rilassarsi, meno dolore, è anche come allenare il corpo, la mente alla capacità di resistere alla tensione e al senso del dolore e stimolare il processo di guarigione di alcuni dei problemi che accompagnano il incinta.

Modi per rilassarsi

Ci sono molti modi per rilassarsi. Il più semplice è scegliere un posto tranquillo lontano dal rumore e sedersi al suo interno. Rilassati in una posizione comoda, come dormire sulla schiena sopra il pavimento con un cuscino sotto la testa e sotto le ginocchia. Senza tensione, in modo da rilassare completamente i muscoli del corpo, senza preoccuparsi di rilassare la mente in modo da non causare tensione, nel tempo, e il grande esercizio fisico può raggiungere il massimo grado di rilassamento.

Durante il processo di rilassamento, dovresti osservare il respiro, tenerlo sul naso, aprire la bocca mentre espiri e mentre esci, dirti: lentamente, silenziosamente e contare, mantenendo il respiro in modo normale per 10 a 20 minuti. La tua mente è preoccupata per qualsiasi altra idea.
Dopo aver completato l’esercizio, preferisci non alzarti direttamente, ma continua a mentire o sederti per alcuni minuti mentre fai chiudere gli occhi, quindi aprili.

Salute dentale delle donne in gravidanza

La cura di gengive e denti è essenziale per la donna incinta, come prendersi cura di lavarsi i denti e applicare il dentifricio due volte al giorno. Inoltre, è consigliabile pulire i denti con uno speciale filo medico più volte alla settimana per garantire che qualsiasi residuo del cibo sia attratto dai microbi. Per visitare regolarmente il dentista; per rilevare eventuali danni ai suoi denti e follow-up prima del problema e difficile da risolvere; perché la gravidanza indebolisce la resistenza delle gengive alle infezioni e aumenta la capacità di sanguinare, e visitare il medico per verificare la sicurezza e il benessere dei denti e delle gengive in gravidanza.

Cura della pelle incinta

La cura della pelle conferisce alla donna incinta una stabilità interna, aumenta la sua soddisfazione e felicità, e la gravidanza può portare ad una maggiore secrezione di grasso nella pelle e la pelle grassa in generale deve essere lavata e pulita frequentemente perché sono più suscettibili alla rapida sporcizia, polvere l’accumulo, l’uso normale è sufficiente o l’uso di preparati terapeutici per la pulizia della pelle grassa e quindi eliminare il grasso in eccesso e ridurre l’aumento della secrezione e può essere cura della pelle attraverso l’opzione del succo lavato viso

Per rimuovere i punti neri, si consiglia di lavorare con un bagno di vapore per il viso ed eliminare le bolle. Un cotone bagnato può essere passato con il succo di menta nel luogo da trattare. La pelle secca viene utilizzata come maschera alla banana e latte idratante per la pelle.

Pulizia del rack

Un bagno quotidiano è una necessità importante durante la gravidanza non solo ai fini della pulizia, ma anche per un senso di vitalità e per superare alcuni dei problemi della gravidanza; come il sudore che provoca odori sgradevoli; a causa dell’invasione di microbi e funghi in aree Sudore pesante, come le ascelle.
L’uso dell’acqua calda in bagno è migliore dell’acqua calda che espone la pelle alla secchezza e, nell’ultima parte della gravidanza, il lavoro dei bagni di acqua calda diventa particolarmente importante; il bagno aiuta a resistere alle contrazioni che indicano la nascita imminente.

Cibo salutare per la gravidanza

Il buon cibo è essenziale per la salute della donna incinta, del suo bambino, del tuo feto, che cresce nell’intestino e deriva dalle tue necessità dal cibo attraverso la placenta. Devi creare uno stock alimentare. Il corpo della donna incinta ha bisogno di un apporto calorico extra giornaliero di circa 200 calorie. Aumenta la debolezza del calcio e della vitamina C fino a tre volte la quantità di ferro.
La gravidanza offre una grande opportunità per abituarsi a una dieta sana, compensando il corpo per i nutrienti che la donna incinta può trascurare e cibi sani che devono essere mantenuti durante la gravidanza, frutta e verdura per fornire al corpo vitamine, minerali e fibre.
Sono necessarie quantità moderate di carboidrati, cereali, come riso, pasta, pane e patate per ottenere energia sufficiente e quantità moderate di proteine animali e vegetali come carne, pesce, pollame, uova, latte e latticini, oli e zuccheri.
Le donne in gravidanza dovrebbero evitare il tè, il caffè e la cola durante la gravidanza; contenere caffeina, che provoca effetti collaterali, quindi dovrebbero essere sostituiti con succhi naturali e bevande salutari.

Cose proibite durante la gravidanza

Test radiografici.
Mangia alcol o droghe che influenzano il tuo umore.
Prendi qualsiasi farmaco chemioterapico senza consultare un medico.
Esposizione a sostanze chimiche tossiche, come pareti o legno.
Esposizione ai rifiuti di cani e gatti domestici;
Mangia uova crude; può portare ad avvelenamento (salmonella).