Assistenza sanitaria
La donna incinta deve comunicare con il medico specialista per determinare la data della prima visita. Durante questa visita, il medico eseguirà il test di gravidanza, determinerà il numero di settimane di gravidanza in base all’esame fisico e l’ultimo periodo mestruale, predirà la data di nascita in base a queste informazioni, Una visita dovrebbe controllare il peso, la pressione sanguigna , misurazione addominale, esami del sangue e delle urine, nonché esaminare la crescita del bambino ascoltando il battito cardiaco. Se la donna è sana e non soffre di fattori di rischio, dovrebbe sottoporsi a un controllo sanitario:
- Ogni quattro settimane dall’inizio della gravidanza fino alla 28a settimana.
- Ogni due settimane fino alla 36a settimana.
- Una volta alla settimana fino alla nascita.
Dieta sana
Una delle cose migliori che una donna incinta può fare per la salute di lei o del suo bambino è mangiare una dieta equilibrata, tra cui:
- Carne senza grassi, uova, pesce, fagioli e legumi, per ottenere proteine.
- Frutta e verdura: cinque porzioni di frutta e verdura dovrebbero essere assunte quotidianamente, fresche, in scatola, congelate, essiccate o sotto forma di succo.
- Mantieni il corpo umido bevendo circa otto bicchieri di acqua al giorno.
- Supplemento di acido folico, le donne in gravidanza hanno bisogno di 400 microgrammi al giorno.
- Latte e prodotti lattiero-caseari: quattro o più porzioni di latte dovrebbero essere assunte quotidianamente, il che fornirà calcio per la gravidanza e il feto.
Precauzioni alimentari
Ci sono alcune cose che una donna incinta dovrebbe considerare in relazione alla sua dieta:
- Non mangiare bene carne immatura.
- Non mangiare più di 2-3 porzioni di pesce a settimana, inclusi pesce in scatola, pesce spada, sgombro e teffiche non devono essere consumati; questi pesci contengono alti livelli di mercurio che danneggia il bambino.
- Dovresti lavare frutta e verdura prima di mangiarli, oltre a mantenere puliti i piatti.
- Non mangiare latte crudo o suoi prodotti, poiché può contenere batteri che possono causare infezione del feto. Esempi di questi prodotti sono il formaggio blu, il formaggio messicano e il formaggio feta.
- Non bere più di una tazza di caffè al giorno.
- La donna incinta non ha bisogno di mangiare due persone, non ha bisogno di calorie extra durante i primi sei mesi.
Suggerimenti aggiuntivi per il titolare
La donna incinta raccomanda alcune cose:
- Camminare o nuotare finché non ci sono problemi, lo sport facilita la nascita e riduce i crampi alle gambe che possono soffrire di gravidanza.
- Bevi liquidi, ottieni grandi quantità di fibre per superare il problema della costipazione.
- Ridurre al minimo il grasso, dividere i pasti per superare il problema della nausea.
- Riposare abbastanza; per evitare l’affaticamento.