Ci sono una serie di cose che puoi fare prima di ritrovarti incinta e nelle prime settimane di gravidanza per garantire una gravidanza sana e piacevole
Evita di mangiare:
Alcol: si raccomanda e si consiglia di non bere alcolici durante la gravidanza e durante l’allattamento
2 – Fumo: il fumo aumenta il rischio di aborto spontaneo (aborto del feto) e danneggia il tuo stato e il tuo sviluppo
3. Vitamine: il retinolo è un tipo di vitamina che può causare gravi danni, quindi dovrebbe essere limitato in piccole quantità
4 – evitare l’esposizione alle radiazioni solo sotto controllo medico
5. Ridurre l’assunzione di caffeina:
Tè Il caffè e la cola contengono tutta la caffeina. Ti consigliamo di ridurre l’assunzione di caffè di sole tre tazze e cinque tazze di tè al giorno. Il guaranà è la caffeina usata come additivo nelle bevande che danno forza e attività. Tali bevande non sono raccomandate e non devono essere bevute durante la gravidanza.
Assicurati sempre che il tuo medico sappia che sei incinta.
Le seguenti informazioni sono utili per pensare a cose che potrebbero essere necessarie per parlare con il medico:
Droghe, droghe e droghe:
Alcuni farmaci non sono sicuri se durante la gravidanza, compresi medicinali e farmaci prescritti dal medico, hai acquistato farmaci acquistati dalla farmacia o altro, senza prescrizione medica, altri medicinali che potresti avere. Non assumere alcun medicinale aggiuntivo, comprese le vitamine Prima di accertarsi che sia sicuro e non dannoso per la gravidanza o durante l’allattamento.
Gli esercizi sono nei tuoi limiti. Gli esercizi migliori sono esercizi moderati e divertenti che puoi fare quasi tutti i giorni della settimana. Bevi sempre molti liquidi. Non iniziare un’attività sportiva che non hai iniziato prima della gravidanza e tornare al tuo corpo.
Se tu o il tuo partner avete problemi di salute che possono essere genetici, parlatene
Il tuo dottore per esempio
Un tipo di anemia è la talassemia
Sindrome dell’X fragile
Fibrosi cistica
Sindrome di Down mongola
Malnutrizione
Difetti nella formazione dell’estremità del midollo spinale che porta alla paralisi muscolare della spina bifida
Distrofia muscolare
Prepararsi per l’emorragia sanguinante
Discutere al più presto con il proprio medico i propri problemi di salute, come ipertensione, diabete, epilessia, problemi emorragici o malattie cardiache.
Se ci sono casi nella storia della famiglia di malattie genetiche come il labbro leporino o problemi
Se sta assumendo pillole per il trattamento dell’epilessia, la dose di questo medicinale deve essere maggiore
La gravidanza crea ulteriori requisiti per alcuni nutrienti come ferro, calcio, iodio e molte vitamine. Se devi assicurarti che la tua dieta contenga ulteriori quantità di nutrienti:
Frutta e verdura.
2. Pane e cereali.
3 – derivati del latte per ottenere calcio.
4- Carne, pollo e pesce senza grassi per ottenere l’elemento in ferro.
vegetariani:
Lenticchie, fagioli, uova, latte di soia possono sostituire i prodotti animali nella dieta delle piante. Se non mangi cibi di origine animale, devi assumere integratori vitaminici poiché questa vitamina è essenziale per lo sviluppo del cervello del bambino.
Folato (acido folico)
È una vitamina presente in una varietà di alimenti o (acido folico)
Le raccomandazioni sono di assumere integratori di folati per due mesi prima della gravidanza e di prenderli per tre mesi dopo la gravidanza per ridurre il rischio di problemi fetali correlati al midollo spinale come i sintomi di una malattia genetica nota come spina bifida
Oltre a mangiare cibi ricchi di folati
Pesce:
I pesci sono necessari per la crescita del cervello e del tessuto muscolare del bambino. Si consiglia di consumare un pasto a tre pasti di pesce a settimana. Alcuni tipi di pesci dovrebbero essere ridotti al minimo perché contengono alti livelli di mercurio. Mangiare i seguenti tipi di pesce, come ad esempio: Marlene e Abu Saif e il becco lungo Non supera una volta ogni settimana. Per quanto riguarda il nettare del Nilo, è solo una settimana.
Le altre varietà di pesci sono sicure e innocue. Il tonno in scatola non ha restrizioni.
Durante la gravidanza: assunzione di iodio di iodio
Lo iodio è un nutriente essenziale per la crescita del cervello del bambino
su di te:
Prendi il pesce una o tre volte alla settimana (per evitare pesci con un alto contenuto di mercurio)
Oppure prendi pillole multivitaminiche che contengono iodio
Oppure usa sale contenente iodio
Vitamina D
Nella maggior parte dei casi è causato dall’esposizione della pelle al sole, ma una piccola quantità può provenire da alimenti come pesce, olio, tuorlo, margarina e alcune varietà di latte
È importante per la crescita delle ossa e dei denti del bambino e che un basso livello di questa vitamina può causare debolezza muscolare e dolore nelle donne
Potresti avere carenza di vitamina D se:
1-La pelle è scura.
2 – se copri la maggior parte dei vestiti del tuo corpo.
3 – Se trascorri la maggior parte del tuo tempo (giorno) all’interno della casa.
È possibile esaminare questa vitamina e compensare la mancanza di farmaci adeguati
I batteri noti come Listeria e toxoplasmosi sono comuni e possono essere trasmessi a tuo figlio anche prima della nascita.
Per ridurre il rischio di batteri Listeria:
1 – per lavarti le mani e un piatto per affettare carne e verdure e utensili da cucina quando prepari il cibo.
2 – per lavare frutta e verdura prima di mangiare.
3 – Per evitare di mangiare fette di carne refrigerata come salmone, pollo cotto freddo, pesce crudo, gelato, insalate passate, varietà di formaggi come Berry, Kamanbert e (Ricotta).
La listeria viene eliminata cucinando il calore, quindi assicurati di riscaldare i cibi pronti per riscaldarli molto.
Per ridurre il rischio di toxoplasmosi è necessario:
1. Cuocere bene la carne.
2 – per lavare le verdure.
3 – indossare guanti (Kvov) e rimuovere i resti di cibo gattino e rifiuti da giardino.
4 – lavarsi le mani dopo aver fatto il lavoro in giardino o dopo gli animali domestici.
In un momento in cui tutte le donne si sentono a disagio per un periodo di tempo durante la gravidanza, alcune donne provano questi sentimenti per la maggior parte del tempo e possono essere depresse. La depressione può essere trattata con successo.
Chiedi il supporto di cui hai bisogno in questo caso.
Violenza: è necessario far parte del periodo di gravidanza:
La violenza, sia verbale che fisica, può avere implicazioni fisiche per te, la tua gravidanza, la salute di tuo figlio, il benessere e la felicità degli altri tuoi figli. Il medico può fornirti un supporto confidenziale, per indirizzarti a persone che possono prendersi cura di te, così puoi iniziare a pensare a come pianificare il tuo bambino e prendersi cura della tua famiglia.