L’umore in gravidanza cambia?
Molte donne in gravidanza soffrono di sbalzi d’umore. A volte potrebbero voler piangere, specialmente nei primi tre mesi di gravidanza. Alla fine del terzo trimestre, i sentimenti provati dalla donna incinta possono oscillare tra gioia e gioia, sentirsi irritati, stanchi o piangere e depressione.
Cause di sbalzi d’umore
- Disagio dovuto a sintomi di gravidanza; come minzione frequente, nausea, mal di schiena, gonfiore, affaticamento e mancanza di sonno.
- Gli ormoni che vengono secreti nel corpo, in particolare il progesterone e gli estrogeni, sono alterati dalla sensazione di depressione che molte donne provano dopo la nascita o prima del ciclo mestruale.
- Metabolismo; eventuali cambiamenti nel metabolismo.
- Tensione, insicurezza e paura.
- Impazienza, conflitto di sentimenti e rabbia.
Come controllare gli sbalzi d’umore di una donna incinta
- Chiedi aiuto per preparare le cose di suo figlio prima della sua nascita, come decorare la sua stanza, pulire il suo guardaroba, sistemare i suoi vestiti e comprare i suoi vestiti.
- Fai una vacanza o una vacanza quando ti senti stanco mentre lavori.
- Ferma le attività non necessarie perché aumentano la tensione e il disagio.
- Riposati e rilassati quotidianamente, come meditazione, rilassamento muscolare e visualizzazione guidata.
- Personalizza un momento divertente, come incontrare amici, guardare un film o sederti in giardino.
- Esprimersi e parlare di se stessi con qualcun altro; perché è uno dei migliori trattamenti di frustrazione.
- L’esercizio; poiché migliora l’umore e calma la mente, è meglio allenarsi all’aperto, nuotare e yoga.
- Collegati di più con il marito e fagli sapere che sei ancora interessato a lui e lo ami.
- Solleva il morale e aiuta ad attuare le funzioni della casa.
- Smetti di sentirti in colpa, stai lontano da esitazione, ansia e paura.
- Prepara un piano d’azione per allontanarti dal pensiero vago e non cedere alle paure.
- Mantieni il tuo corpo sano evitando di mangiare sigarette, bere alcolici, medicine, mangiare pasti nutrienti tutto il giorno, dormire a sufficienza e bere molta acqua.
- Nota: Dovresti visitare il tuo medico in caso di depressione, che viene trattata in gravidanza attraverso trattamenti psicologici, consulenza o droghe.
Informazioni importanti per il titolare
- Evita di mangiare cibi grassi per ridurre la sensazione di nausea e consumare spuntini frequenti.
- Visita il medico una volta ogni quattro settimane fino alla trentesima settimana se la gravidanza è normale e visitalo ogni due settimane fino alla trentaseiesima settimana, quindi visita settimanale.
- Il lavoro degli ultrasuoni del feto tra la sedicesima e la ventesima settimana di gravidanza per accertare l’età e la sicurezza del feto.
- Mangia lentamente tenendo conto della masticazione.
- Sdraiato sulla schiena dopo aver mangiato direttamente.
- Indossa abiti larghi, riduci i rapporti sessuali nelle ultime quattro settimane prima della nascita, respira aria fresca e profonda.