Durante la gravidanza, le donne subiscono molti cambiamenti che si verificano con loro, tra cui ciò che è psicologico e ciò che è fisico. In entrambi i casi, la donna incinta prova molta fatica e disagio per ciò che le accade. Nella maggior parte dei casi, la donna incinta non può controllare chiaramente questo cambiamento. Questi cambiamenti dolorosi del mal di schiena dall’inizio alla fine.
Cause di mal di schiena nelle donne in gravidanza
Quando il feto cresce nel tempo, il tasso di flessione aumenta con la schiena e diventa chiaro con il tempo. La flessione diventa più dolorosa e la gravidanza aumenta. Ciò è dovuto all’elasticità dei legamenti e all’espandibilità. Ciò è dovuto alla disponibilità del corpo a partorire.
Questa estensione dei muscoli della schiena e dei legamenti provoca dolore nella parte bassa della schiena e questo dolore si verifica a causa di diverse circostanze e fattori esposti alle donne durante la gravidanza.
Fattori e condizioni che causano mal di schiena
- Trasportare oggetti pesanti e preferire non rimanere incinta per evitare il mal di schiena.
- Quando si trasportano le cose, si preferisce piegare le ginocchia e mantenere la schiena dritta.
- Indossare scarpe alte che portano a una concentrazione di peso corporeo su un’area.
- Rotazione improvvisa con la schiena nella sua condizione senza rotazione.
- Piegare e stare in piedi senza prendere le precauzioni necessarie.
- Trasporta oggetti pesanti e concentrati su una direzione dell’ididina.
- Sedersi in una posizione scomoda, diritta e adatta per posizionare il corpo.
- Mancanza di riposo e sonno ore sufficienti del corpo.
- Dormi su morbidi materassi che non proteggono la schiena e lo rendono in posizione di flessione.
- Mancanza di esercizio adeguato per la schiena e debolezza dei muscoli addominali e della schiena.
Metodi di prevenzione del mal di schiena nelle donne in gravidanza
- Evitare di trasportare oggetti pesanti e preferibilmente distribuirli sulle mani per distribuire il peso.
- Piega le ginocchia e trasporta oggetti pesanti.
- Indossare scarpe basse per distribuire uniformemente il peso corporeo.
- È preferibile piegare la schiena con il piede in modo parallelo.
- Fai una pausa e dormi sporadicamente sulla schiena.
- Sedersi correttamente e comodamente per il corpo.
- Dormi sui materassini rigidi per dare alla schiena la possibilità di un corretto allungamento.
- L’esercizio della ginnastica che si adatta alla posizione della donna incinta per rafforzare i muscoli della schiena e dell’addome.
- Cammina in modo sano.