il pane
Il pane è un compagno costante ai tavoli delle persone, in particolare il tavolo della colazione, la persona sceglie il tipo di pane che gli si addice e lo vuole, abbiamo pane bianco e pane nero in diverse forme e ciò che è importante in questo articolo è parlare di pane integrale e i suoi benefici.
pane integrale
Il pane integrale è ottenuto da cereali integrali di cereali integrali chiamati crusca, a volte chiamati pane integrale con crusca. A causa della crusca, il pane integrale preferisce il pane bianco per valore nutrizionale e benefici. Il pane bianco, quando viene rimossa la crusca, perde molte vitamine e minerali diversi.
Il pane integrale è composto da carboidrati complessi che richiedono molto tempo per essere digeriti. Funziona anche per aumentare lentamente la glicemia, a differenza dei carboidrati semplici che vengono digeriti rapidamente. La sensazione di sazietà è breve. Aumenta la glicemia molto rapidamente. Brown su molti importanti nutrienti per il corpo umano come acidi grassi essenziali e vitamine come vitamina B, vitamina E, acido folico, zinco, magnesio, fosforo, ferro e fibre alte.
Benefici del pane integrale
- Il pane integrale è descritto in diverse diete per eliminare l’obesità e l’eccesso di peso. Contiene molta fibra digerita meno rapidamente rispetto alle fibre presenti nel pane bianco, portando a una sensazione di pienezza per un tempo più lungo e una sensazione di energia e capacità di svolgere il lavoro quotidiano, le calorie sono inferiori rispetto al pane bianco.
- Aiuta le cellule a rigenerarsi e proteggerle dall’invecchiamento perché contengono molte vitamine e minerali come il fosforo.
- Fornisce al corpo l’energia necessaria per il movimento a causa del suo complesso contenuto di carboidrati, come menzionato sopra, che fornisce energia al corpo e mantiene i livelli di glucosio nel sangue adatti per lunghi periodi.
- Il pane nero agisce per mantenere lo zucchero nel sangue, il che lo rende adatto alle persone con diabete.
- Funziona sul trattamento della costipazione e sbarazzarsi di esso perché contiene una grande percentuale di fibre che fa combattere la costipazione e agisce come lassativo dello stomaco, e lavora sulla prevenzione di vari tipi di tumori a causa della sua ricca fibra.
avvertimento
Va notato che il pane nero contiene acido fitico, che impedisce il processo di assorbimento del calcio dal cibo, e quindi lesioni alle ossa e debolezza e danni ai denti, è necessario distinguere tra pane nero e pane bianco e non focalizzare l’uno senza l’altro.